说实话， 昨天下午（具体哪天我真忘了，反正是放暑假得第二个礼拜），南京这边热得离谱，我窝在家里想练会儿瑜伽，呀，本来铺了张瑜伽垫，结果刚作了两个下犬式，胳膊底下就开始打，滑——我汗出得跟水龙头没拧紧似的，垫子上湿乎乎一片，差点直接脸朝地栽下去，呀，吓死我了，真的。
后来我灵机一动，想起厨房毛巾架上那条旧毛巾，反正也不用了，干脆扯过来试试。
结果这一试，还真让我给试出了门道。
今天就把我这几天的土办法唠唠，全是自己踩坑踩出来的经验 先说最关键的：毛巾怎么放。
不是随便一铺就完事。
我一开始图省事，整条毛巾往垫子上一摊，结果做下犬式的时候手一按，毛巾在垫子上滑来滑去，比不垫还危险。
后来我试了试，把毛巾叠成差不多四折，大概有比A4纸大一圈那么个尺寸，垫在手下，四个角压平。
这样一来，毛巾和垫子之间的摩擦力反而变大了，手按上去稳稳当当。
脚跟底下也一样，叠一条厚的垫着，脚后跟不打滑，做下犬式的时候骨盆能往正上方推，那个酸爽劲儿，绝绝子。
不过光放手和脚跟还不够。
我第三天练的时候发现，做平板支撑或者四柱支撑的时候，手肘容意往外滑，哪怕毛巾垫着也差点翻车。
（这个我真没想到，原来是我汗出得太多，毛巾吸饱了汗水之后，反而成了滑板一样的加速器。
）后来我琢磨了个笨办法：备两条毛巾，一条垫手下，一条挂在脖子上专门擦汗，一出汗就赶紧擦掉，手上干爽了，毛巾的防滑效果才能稳住。
对了，还有个小技巧，把毛巾用清水稍微浸湿再拧干，不要那种滴水的状态，然后再叠好垫在手下，粘性比干毛巾强多了，贴在垫子上跟吸盘似的。
我试了干毛巾、湿毛巾、半干不湿的毛巾，最后还是湿拧干的最稳。
还有一次，我嫌手底下垫毛巾太厚，影响做串联体式的感觉，就想着把毛巾裹在手掌上。
结果怎么做怎么别扭，发力的时候手掌使不上劲，手腕还隐隐发酸。
后来去某东翻了翻，才知道有那种防滑手套，但我没买，还是用我的土办法：把毛巾折成细长条，绕着拳头缠一圈，塞进手掌心里，握着拳撑地。
这样既有缓冲又防汗，不过只适合做跪地撑之类的动作，下犬式还是得铺在垫子上。
再说个踩坑的。
有天我看着床上的夏凉被，认为又软又吸汗，想着铺在瑜伽垫上当个“防滑层”行不行。
结果躺上去做仰卧举腿，腰底下被子一坨一坨的，做完腰疼了半天。
得，还是老老实实用毛巾吧，毛巾薄，铺在垫子上不影响平衡，被子那种厚东西真的不行。
核心结论其实就一句话：毛巾要选纯棉的，叠成小方块放在手脚受力最大地方，并且保持毛巾半湿半干的状态。
太干了容易滑动，太湿了反而增加滑动风险，半干不湿的时候摩擦力最大。
我用的就是家里那种旧毛巾，摸上去有点糙的更好，那种柔顺剂洗过的滑溜溜的，千万别用。
（别问我怎么知道的，我拿我妈新买的高级毛巾试过，差点滑出个一字马。
） 具体实操方式 我整理了一下我这几天的实操顺序，你可以照着试试： 第一步，找两条旧毛巾，纯棉的，尺寸别太大，长方形的，家里洗脸的那种就行。
第二步，把毛巾在清水里泡一下，然后用力拧干，抖开，折成手掌大小的方块。
第三步，铺在瑜伽垫上，注意位置：手在肩膀正下方的时候，毛巾刚好垫在掌根处；脚背踩地的话，毛巾就垫在脚心靠前的位置。
第四步，自己先轻轻按一下，测试毛巾会不会在垫子上滑动。
如果滑动，就再拧干一点，或者拿另一条湿毛巾垫在下面增加阻力。
第五步，练的时候随时留意毛巾的干湿程度，一旦感觉毛巾变得潮乎乎发闷，就赶紧换面，或者甩两下晾一晾。
对了，还有一招是给坐姿体式用的。
像坐角式或者束角式，屁股底下垫一条叠好的毛巾，能缓解坐骨硬邦邦压得慌的感觉。
我以前老觉得坐久了尾椎骨疼，垫了毛巾之后好多了，而且毛巾比瑜伽砖软，也不会硌得慌。
哦还有个生活细节，我家那只橘猫特别喜欢在我练瑜伽的时候蹭过来，有次我正做下犬式，它直接趴到我背上了，把我压得脸贴在凉席上——那画面太美我都不敢回想。
反正自从我学会用毛巾防滑，猫倒是没再捣乱过，因为我在垫子上铺了好几条毛巾，它觉得比窝还舒服，直接趴旁边看我练，还挺乖。
最后唠叨一句：毛巾毕竟是辅助工具，别指望它能完全替代防滑瑜伽垫。
如果你家垫子本身太滑，那再好的毛巾也白搭。
我现在的办法是，在垫子下面再铺一条旧床单，这样垫子不会在地板上移动，毛巾又管住汗水，两层保险，练起来才安心。
今天上午我又练了差不多四十五分钟，从下犬式到战士二式，手底下一直稳稳的，膝盖也没有乱晃，这种安心的感觉确实爽。
暑假还长，咱们在家慢慢折腾吧。