嗯...咱就说肚子上那点肉，也不知道从啥时候起养得那么瓷实，哦呀。
上个月（6月，那天正好赶上芒种），，我去村口超市买鸡蛋低头一看裙子，得拉链顶开了一部分寸多，货架最底层那筐洋芋我都蹲不下去，一蹲，裤腰就勒得我直吸凉气。
当时我就想，完了，这肚子怕不是要养到秋天去？
回了家翻箱倒柜找出前年闺女买的哑铃，一只才三四斤重，上头落了一层灰，抹布一擦，嘿，也就这么开始了。
核心结论
先跟你说个实再话，哑铃减肚子，它不是练肚子，是练全身。胖了这么多年，你光靠仰卧起坐巴望把肉减掉，那是作梦。
我头两天傻乎乎地举着哑铃只做卷腹，做了四十多个，第二天腰疼得直不起来，躺在炕上喊了半宿亲娘老子。
后来我才琢磨明白，你得把哑铃拿来做全身动作，让心肺跳起来，让大腿和肩膀都动起来，身上别的肉热了，肚子上的肉才跟着烧起来。
我照着手机上看来的法子，早上起来空腹先做三个动作（这个我真没想到，喝水都长肉的年纪，反而空腹动两下最管用）。
第一个是就哑铃硬拉，拿两个哑铃，双手自然垂在身子前头，腿稍曲，腰板挺直了，撅起屁股往下放哑，铃，向给地里的菜苗倒肥料那样，弯到小腿肚子绷得紧紧的，然后再站直。
这个动作我一开始做得歪歪扭扭，老往前倾，腰也塌，后来对着穿衣镜看，才把姿势给摆对了。
一组十五个，歇半分钟，做三组。
第二个是哑铃推举加侧腰弯曲，这个有点花哨，就是把哑铃举到肩，头上，往上推，推到头顶胳膊伸直了，然后整个上身往左边弯一下，回正，再往右边弯一下。
刚开始我老晃，东倒西歪的跟风刮的稻草人一样，但练了七八天，腰侧那两条筋就越来越听话了。
这个一组做十二个，做三组。
具体方法
你要是问我最管用的，就是这个——哑铃踏步。拿两个哑铃提在手里，就在屋里来回走，走的时候把膝盖往上提，提到腰那么高，胳膊自然摆起来。
也没啥标准步子，反正走到腿酸，走到大口喘气，差不多四五分钟就浑身冒汗了。
7月这个天，屋里不开电扇练这个，那汗跟瓢泼似的往下淌，我一边走一边，骂自己：叫你晚自习偷吃方便面，叫你半夜给猪拌食又捞半碗米饭，这下遭罪了吧。
（这个是真没辙，人胖就是一口一口吃出来的。
） 饮食那边我也换了花样，早上的稀饭换成了用开水冲的燕麦，搁俩枣。
中午炒菜多放一把青菜，肉照常吃，可是米饭改到半碗。
晚上那顿加上遛弯前吃个黄瓜，或者啃个西红柿，油饼啥的基本不碰了。
哑铃是帮衬，嘴巴管住才是正事。
头一周我没觉得咋瘦，就是裤腰松了小半指。
第二周过完，上秤一看，掉了三斤二两，我以为是秤坏了，蹲下来又站上去两回，还是那数。
有几天我哑铃练得生了，肩膀酸得抬不起来，我就歇一歇，只在傍晚出去走路。
记住一条，哪块疼得不对了就停，不能硬扛着。
咱这岁数，骨头脆，磕碰不得。
后来我在某东买了个包胶的哑铃，好捏多了，泡沫垫子也买了一块，铺在堂屋地上，免得把砖头磕出坑来。
对了，练的时候手要握实，脚底下不能打滑。
我穿的是那双旧解放鞋，底子纹路磨得差不多平了，练硬拉的时候滑了一回，差点坐地上。
赶紧换了双防滑的网鞋，愣头愣脑的就重新开练了。
还有那哑铃别往头顶上随便甩，会碰到吊扇，这个险我冒不了。
另外头发长的一定要扎起来，我有一天忘了扎马尾，哑铃举起来那缕头发在风里飘，甩到脸上甩得生疼。
昨天傍晚，我看夕阳下来，照着堂屋的砖地，影子斜斜地拖了一地，我低头，看了看自己的皮带——扣到原来那个洞了，还空出一截。
我站到门槛上，朝马路对面新修的活动广场瞅了一眼，三四个嫂子在那扇着扇子纳凉。
我有种忍不住的得意，想喊一声“我裤子松了”，又觉得显摆，愣是憋了回去。
这个肚子嘛，倒也没完全消，还是有一小圈软的，但不像从前那样走两步就晃荡了。
还想继续练半个月，看看能不能把那层最后嚼头给磨掉。
哑铃这玩意儿也不贵，三四十块钱的事，比买药强多了。
反正，那天我在镜子前头试着转了个圈，肚子上的褶子好像浅了一点点，旁边手机放着闺女教我的歌，我一边跟着哼一边想，这个七月再也不用等风来吹散肚子上的热气了，自己把力气拿出来往外赶，就挺好。