唉，这天少数凉快，我这胃口就跟开了闸似的，哦，坦白讲。
昨天下午还跟楼下老李说呢，这秋天比夏天好伺候，夏天热，得啥也不想吃，现再倒好，早上刚吃完俩包子，若干点钟又开始翻冰箱找吃的了，哦。
闺女说我这是“贴秋膘”的原始本能，我说去你的吧，我就是馋。
先说我前天干的傻事。
下午没事干，翻出柜子里的芝麻酥，想着就吃两块，结果坐在沙发上刷手机，不知不觉半袋子下去了。
晚上闺女回来一看，说妈你晚饭别吃了，我还不服气，结果一上秤，好家伙，比上礼拜重了一斤半。
气得我第二天早上跳了四十分钟操，膝盖还有点不得劲（这老胳膊老腿的）。
后来我寻思，光靠饿不行，饿了更想吃。
我得想个辙，吃得饱还不长肉。
我试了试网上说的那些花里胡哨的代餐粉，神马某东上买的那个什么魔芋粥，喝了一次，跟喝浆糊似的，再也不碰了。
我琢磨出来的土办法，管用 我这人没文化，不懂那些卡路里公式，我就知到一个理儿——**先垫底儿再吃饭**。
现在我家饭桌上，雷打不动先摆一大盘凉拌菜，芹菜、木耳、胡萝卜丝，滴几滴香油，醋多放点。
开饭前我先扒拉半盘子这玩意儿，肚子有了底，再去吃那些香喷喷的红烧肉啊、炖排骨啊，我就自动吃得少了。
怪得很，以前能吃两碗饭，现在半碗就顶住了。
还有就是我闺女教我的，把白米饭换成那种粗粮。
说实再的，纯糙米我咬不动，就掺着来，**一半大米一半小米和玉米碴子**，颜色好看，吃着也香，关键是扛饿。
以前吃完午饭不到四点就饿得心慌，现在能撑到五点半，中间不用再偷吃饼干。
不过最要紧的还是那个**喝汤的次序**。
以前我都是吃饱了再喝碗汤溜溜缝，现在改成饭前先喝一小碗。
不是那种浓骨头汤，就是紫菜蛋花汤或者西红柿汤，清清淡淡的。
一碗下去，胃里热乎乎的，再吃菜吃肉，好向就没那么大劲儿了。
我踩过的大坑和一个小窍门 说个我踩过的坑，你们可别学我。
有阵子我听说吃水果减肥，正好秋天梨啊枣啊下来了，我晚上不吃饭，啃俩大梨。
结果呢？
半夜胃里反酸水，第二天早上起来脸肿得跟馒头似的。
后来才明白，那果糖也是糖啊，吃多了照样长肉。
现在我把水果挪到上午吃，而且就吃一小碗，绝不多碰。
还有个我瞎碰碰出来的窍门，就是**吃完饭赶紧去洗碗**。
以前我吃完了就坐沙发上，手闲着就想抓瓜子磕。
现在我一放下筷子，立马端着碗去厨房，哗啦哗啦洗完，再顺手把灶台擦一遍，等收拾利索了，那股子想嚼东西的瘾劲儿也就过去了。
这招对付那种“明明不饿但嘴闲”特别管用。
另外啊，我每天下午三点半左右，会给自己泡一杯那种**淡淡的绿茶**，放一两片柠檬进去。
不为别的，就为了嘴里有点味儿，不至于老惦记着去翻零食柜。
我那小姐妹还教我在办公室抽屉里放一小包那种独立包装的烤黄豆，实在馋得不行了，就倒出十来粒，一颗一颗地嚼，能吃老半天（这个真能治嘴馋，你们试试）。
对了，那天我还听广播里说，秋天人容易犯懒，心情也容易低落，我就每天吃完晚饭出，去快走个二三十分钟，不图出大汗，就图走完身子骨松快。
走回来洗个澡，睡得也踏实，第二天早上排便也顺当，感觉身上那点沉东西都轻快了。
反正我这一个多礼拜折腾下来，没饿着自己一顿，那斤半肉又回去了，还稍微掉了点儿。
我个人看法是吧，这岁数了，不能跟小年轻似的玩命，**把饭前那点顺序改改，比啥都强**。
粗茶淡饭，细水长流，身体舒服了，体重自然就稳当了。