去年十一月份吧，我在朝阳大悦城旁边那家瑜伽馆报了十节私教课，一节课划下来将近四百块。
当时我就一个诉求：把后弯和倒立搞明白。
结果头三节课，教练啥体式都没怎么教，净让我跟两块泡沫砖较劲了。
我当时心里直犯嘀咕，这玩意儿不就是块大号积木吗，能值几个钱。
淘宝上搜了一下，某东上销量靠前的那款，两块装卖六十八，还送绑带。
我心想教练该不会是为了凑课时糊弄我吧。
直到第四节课，我趴在地上做骆驼式，手怎么都够不到脚后跟。
教练把砖往我手底下塞了一块，就那种最普通的EVA材质，高十厘米左右。
嘿，你猜怎么着，腰立马不代偿了，整个胸腔前侧那种拉伸感一下子就找准了哦。
之前瞎较劲，腰椎咔咔响，纯属自己跟自己过不去。
呀。
瑜伽砖有用，但得分人分阶段。
你要是天生柔韧性好得跟橡皮人似的，那确实用不上。
我有个练舞蹈的邻居，人家前屈肚子能贴大腿，砖对她就是多余。
可像我这号坐办公室十来年、髋屈肌紧得像钢筋的普通人，砖就是帮你找到正确发力感的拐棍。
教练跟我说过一个数，她们馆里大概七成以上的会员，尤其是三十岁往上、平时不怎么拉伸的，刚开始都得靠砖过渡。
这不是能力问题，是身体结构摆在那儿。
硬掰容易伤，用砖垫一下，循序渐进反而快。
第五节课我试着不用砖做三角式，手够不到地，就悬在半空，肩膀耸得老高，斜方肌酸得要命。
教练又把砖塞回来，让我手搭在上面，肩膀立刻沉下去了，脖子也不较劲了哦。
那种细微的差别，没人指点你光看视频根本注意不到。
这里头有个坑我得提一嘴。
别一上来就买那种号称“高密度”“专业竞技”的硬砖，硬邦邦的硌得慌，手肘跪上去生疼。
我买过一块某品牌的号称承重三百斤的，结果表面太滑，下犬式手一推就出溜。
后来换成教练推荐的那种六十八块钱两块的普通款，表面有细微纹理，反而稳当。
贵的不一定对，软的反而好抓。
那到底怎么用才不白瞎这钱。
我上了十节课，加上自己在家折腾了快两个月，大概摸出三四种用法，都是最实际的。
（，说实话最后这个用法我最开始压根没想到，还以为是专门给手够不着地的人用的。
）
还有一点，砖的摆放方向有讲究。
竖着放和横着放高度差挺多，竖着大概十厘米出头，横着就七八厘米。
差这几厘米，体感完全不一样。
我一开始横竖不分，做侧角式的时候砖横着放，手一搭上去就往下滑，后来教练给我转了个方向，稳了。
你要是问我值不值得买，我的看法是：先去馆里用教练的试试，感受一下不同高度的区别。
如果确实觉得某个体式卡住了，再买两块普通的就行。
别囤，两块足够，一块竖一块横，换着来。
我买过四块，现在有两块在阳台吃灰呢。
我那个邻居，练了五年阿斯汤加，她说她现在偶尔也用砖，尤其是早上身体没热开的时候，拿砖辅助一下后弯，比硬推安全。
所以这东西不是初学者专属，是工具，跟扳手似的，需要的时候拿来用。
对了，我上了第十节课的时候，教练让我不用砖做了一个完整的骆驼式，手能抓到脚后跟了。那一刻觉得前面那些跟砖较劲的日子没白费。