说实话，
上周三晚上去上瑜伽课，老师过来帮我压肩的时候说了一句“你这肩膀硬得跟石头似的”
，当时我还不服气。
结果她让我靠墙站好，后脑勺、肩胛骨、屁股贴墙，我后脑勺压根碰不到墙，肩膀也有一边翘着。
她说你平时是不是老单肩背包，我愣了一下——还真是，每天通勤那个帆布包起码三四斤重，我永远挂在右肩上。
这事儿我问了5个人，得到4个答案，多吃了一周的苦（捂脸）
单肩背包这件事对肩膀的伤害，比我想的隐蔽多了呢。
它不是一下子把你压垮，而是年复一年地让一侧斜方肌和肩胛提肌处于缩短紧张状态，另一侧被动拉长。
瑜伽老师跟我说她带过差不多四五个学员，都是单肩包重度用户，体态上一个比一个明显——右肩比左肩高出一两厘米的大有人在。
我自己回家对着镜子拍了张照，右肩确实高出一截（这个我真没想到，平时穿衣服根本看不出来）。
对了，上周六在杭州出差，我背了双肩包走了一整天，晚上回酒店肩膀居然没酸。
以前背单肩包走半天，右边肩膀就硬得不行，得拿手去捶。
这个对比太直接了，我自己都惊了。
不过老师也提醒我，别指望一两周就彻底改过来，肌肉和筋膜的适应周期差不多要两三个月，背包习惯改掉之后还得配合日常拉伸和肩胛稳定训练，瑜伽课上那些开肩动作只是辅助，真正起作用的还是你每天怎么用肩膀。
我现在包里常备一条弹力带，中午休息的时候拉两下，做做面拉动作，练练三角肌后束和菱形肌。
老师说的，前面紧了后面就得练，光拉不练等于白搭。
弹力带某宝买的，二十来块钱，比去按摩店按一次肩膀便宜多了。
瑜伽老师给了我几个日常就能做的调整，她说比在课上硬掰有用得多。
我试了差不多四五周，最明显的变化是靠墙站的时候后脑勺能碰到墙了（虽然还得稍微仰一点下巴）。
如果你也发现自己肩膀一边高一边低，或者靠墙站后脑勺碰不到墙，先别急着怪瑜伽课太狠，低头看看你那个包是不是常年挂在同一边。换包这件事，什么时候开始都不晚。
（其实我还有很多想说的，但怕你们看烦了）