运动健身 - 减脂塑形·动作指导·营养饮食
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减脂期间对比糙米和红薯：红薯易做但致胀气，糙米饱腹持久但难嚼。混合吃法效果更佳：红薯控制在三两以内，糙米泡四小时掺白米。两周纯糙米致便秘，调整后运动量大选糙米、久坐选红薯。
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儿童节后陪孩子运动，如何避免运动损伤？
带孩子运动记住3个要点：玩20分钟必须休息喝水；穿防滑运动鞋和薄裤子；运动前做四五下拉伸，跑完走几圈再坐下。包里常备温水、毛巾和创可贴，别逼孩子做高难度动作。