运动健身 - 减脂塑形·动作指导·营养饮食
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中年人力量训练三要诀：热身15分钟唤醒关节，摒弃虚荣用三四成力控制动作，每周练两次并保证7小时睡眠。恢复比蛮干重要，持续才是王道。
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儿童节后陪孩子运动，如何避免运动损伤？
带孩子运动记住3个要点：玩20分钟必须休息喝水；穿防滑运动鞋和薄裤子；运动前做四五下拉伸，跑完走几圈再坐下。包里常备温水、毛巾和创可贴，别逼孩子做高难度动作。