运动健身 - 减脂塑形·动作指导·营养饮食
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作者以亲身踩坑经历对比普拉提与瑜伽：普拉提重控制稳定，瑜伽重延展平衡，选错易伤身。含2个数字：50分钟课程、1个核心原则——先评估身体再选课。
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练腿后不拉伸，酸痛僵硬可能持续3到5天，比认真拉伸多出近一倍时间。练后花8到10分钟做静态拉伸，第二天酸痛指数平均低约四成，别再瘫着刷手机了。
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儿童节后陪孩子运动，如何避免运动损伤？
带孩子运动记住3个要点：玩20分钟必须休息喝水；穿防滑运动鞋和薄裤子；运动前做四五下拉伸，跑完走几圈再坐下。包里常备温水、毛巾和创可贴，别逼孩子做高难度动作。