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减脂期别急着买蛋白粉：一天2个蛋仅12克蛋白，离75公斤所需的150克差太远。先把鸡蛋吃到6个、鸡胸200克，凑够120克，剩下30克缺口再用一勺粉补，一天不到4块钱。
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儿童节后陪孩子运动，如何避免运动损伤？
带孩子运动记住3个要点：玩20分钟必须休息喝水；穿防滑运动鞋和薄裤子；运动前做四五下拉伸，跑完走几圈再坐下。包里常备温水、毛巾和创可贴，别逼孩子做高难度动作。