运动健身 - 减脂塑形·动作指导·营养饮食
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运动后肌肉酸痛该继续练还是休息？作者用10公里跑步和跳箱受伤的经历说明：肌肉酸可低强度活动，关节痛必须停；练后按3:1补碳水和蛋白，恢复更快。
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大促后选跑步机还是椭圆机？体重近200斤邻居换椭圆机后膝盖不再响，跑步机冲击达体重两三倍；二手高峰可省近2000元。记住：能坚持踩的那台才最划算。
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儿童节后陪孩子运动，如何避免运动损伤？
带孩子运动记住3个要点：玩20分钟必须休息喝水；穿防滑运动鞋和薄裤子；运动前做四五下拉伸，跑完走几圈再坐下。包里常备温水、毛巾和创可贴，别逼孩子做高难度动作。