运动健身 - 减脂塑形·动作指导·营养饮食
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给老人选蛋白粉，牢记3点：乳糖不耐受别碰乳清蛋白，选豌豆蛋白更安全；每30克粉蛋白量低于20克别买；冲调水温别超40度。植物蛋白温和不胀气，适合多数中老年人。
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老人肌肉流失不可忽视，用弹力带练力量最安全。选最轻磅数，每天1个鸡蛋、1杯牛奶，配合3个动作，隔天练15分钟，坚持4个月，72岁也能提米爬山。
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儿童节后陪孩子运动，如何避免运动损伤？
带孩子运动记住3个要点：玩20分钟必须休息喝水；穿防滑运动鞋和薄裤子；运动前做四五下拉伸，跑完走几圈再坐下。包里常备温水、毛巾和创可贴，别逼孩子做高难度动作。