运动健身 - 减脂塑形·动作指导·营养饮食
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老人夏季锻炼要诀：核心是“慢”，练前热身1-2分钟，练后舒适为佳。饮食搭配鸡蛋玉米、清蒸鱼等，备好藿香正气水，防头晕中暑。装备舒适即可，别比步数。
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高温天运动后头晕，用三步判断法：看汗、摸脉搏、测体温。若皮肤干热、脉搏超120或体温超39度，警惕中暑。别猛灌冰水，先补电解质。命比面子重要，拿不准就打120。
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儿童节后陪孩子运动，如何避免运动损伤？
带孩子运动记住3个要点：玩20分钟必须休息喝水；穿防滑运动鞋和薄裤子；运动前做四五下拉伸，跑完走几圈再坐下。包里常备温水、毛巾和创可贴，别逼孩子做高难度动作。