讲真
我踩过得坑，真的够写一本血泪史了，。
去年端午节那会儿，我家那小子彻底放飞了，每天晚上不到差不多几个点不睡，早上九点了还赖在床上。
开学第一天直接迟到，老师电话打到我手机上，那叫一个尴尬。
所以今年我提前做了准备，从节后第二天就开始动手调整，效果还行，至少没再接到老师电话。
你要是也想让孩子快速回到正轨，听我慢慢说。
先别想着硬来，孩子不是机器人，你按个开关他就立马切换模式。
端午节假期把节奏彻底打乱了，走亲戚、吃粽子、看龙舟，晚上还要放烟花，孩子那根弦松得跟橡皮筋似的。
你要是突然让他晚上八点半上床，他肯定跟你闹，最后两败俱伤。
我试过，去年就是，结果我老婆跟我吵了一架，说我不懂孩子心理。
所以第一步，你得给他一个缓冲。
别一上来就要求他几点睡几点起，先提前那么半小时。
比如他假期里是十一点睡，你就让他十点半躺床上，别逼他睡，先讲个故事或者聊聊天，让他慢慢安静下来。
我一般是拿本绘本，或者手机放个有声故事（（用某宝买的那个小音箱不伤耳朵）），声音调低一点，大概十五分钟到二十分钟，然后关灯。
差不多三四天，就能慢慢拉到十点，再拉到九点半。
再一个，白天别让他闲着。
很多家长怕孩子累着，其实孩子白天精力没耗完，晚上肯定睡不着。
我儿子今年五岁，早上九点我准时带他去楼下跑两圈，或者去小区那个滑滑梯那里疯个把小时。
下午再带他去公园，或者在家里玩那种要动手的积木、拼图，反正别让他抱着手机或iPad看一天。
你让他白天把电放完，晚上自然就想充电了。
记住啊，下午四点以后别让他睡太久，最多半小时，不然晚上又是噩梦。
还有个细节，端午节那几天家里来人多，孩子吃了不少粽子，有的粽子不好消化。
晚上肠胃不舒服，翻来覆去也睡不好。
我踩过这个坑，去年端午后孩子连续三天半夜哭，后来发现是粽子吃多了。
所以节后那几天，晚饭尽量清淡点，少吃糯米类的东西。
喝点小米粥、吃个蒸蛋，再来点青菜，肠胃舒服了，睡眠质量自然上去了。
这个我真没想到，后来还是社区那个老中医阿姨提醒的。
对了，说到这个，我想起来一个事。
今年端午我带娃回了我妈那边，老家在温州那边，那边赛龙舟特别热闹，孩子看了两天，满脑子都是“咚咚咚”的鼓声。
回来之后晚上做梦都在喊“加油加油”，睡着了手还在划拉。
后来我就睡前给他放点那种白噪音，雨声啊海浪声啊，让他从那种兴奋状态里慢慢抽离出来。
你别说，还真管用，两晚上就缓过来了。
你可以试试点个香薰灯，放点淡淡的薰衣草味道（（别太浓，孩子嗅觉敏感）），也能帮他把节奏慢下来。
再说说起床的事。
早上叫孩子起床，最忌讳一上去就掀被子大喊大叫，我老婆以前就这么干，结果孩子起床气大得能掀翻房顶。
我现在是提前十分钟，先把窗帘拉开一条缝，让自然光透进来，然后放点他爱听的儿歌或者故事，音量慢慢调大。
大概过了五六分钟，再过去拍拍他背，跟他说“太阳晒屁股啦，今天早上有你想吃的小馄饨哦”。
这样他能有个心理准备，不会突然被惊醒。
我家孩子现在早上虽然还是赖床，但至少不会发脾气了。
还有一点很多人忽略，就是端午节后天气变化大，有些地方开始闷热潮湿，孩子容易烦躁。
我上周在某个妈妈群里看到有人说，孩子晚上开空调睡太干，不开又闷，结果半夜翻来覆去。
后来我给儿子房间里放了个加湿器，温度调到二十六度左右，他睡得好多了。
你自己也注意一下房间环境，湿度温度合适了，孩子才睡得踏实。
最后说一个我决得特别重要的点，就是你自己也得跟着调整。
很多家长给孩子规定九点半睡，结果自己在客厅刷抖音刷到十二点，孩子心里能平衡吗！
我家现在就是，到了九点，所有人把大灯关掉，只留一盏小台灯，手机调成静音，电视关掉。
孩子看到大人也休息了，他就不会有那种“凭神马你们玩我就要睡”的逆反心理。
这个习惯坚持了大概一周，现在到了那个点他自己就开始打哈欠了。
反正吧，调整作息这事别急，急也没用。
你就按着“慢慢提前、白天放电、晚上清淡、营造氛围”这四条路子走，最多一个礼拜就能看到效果。
中间肯定会有反复，比如突然有一天他又闹到十一点，别慌，第二天再拉回来就是了。
育儿这件事，本来就是一边踩坑一边填坑的过程，你说对吧？