你信我 刚刚才把家里最后两个粽子干掉,蛋黄肉粽配冰可乐,吃完就瘫沙发上刷手机…… 然后刷到少数篇文章说一个粽子热量顶三碗米饭，吓得我差点把手机扔出去，呢， （说实话端午节前后我以经连吃好几天粽子了，早上的豆沙粽中午的咸肉粽晚上还要来点碱水粽蘸白糖） 吃都吃了还能怎么办，总不能催吐吧，那太伤胃了，呢。
我去年踩过这个坑，端午节那周每天两个粽子，结果半个月后上秤重了差不多四五斤，大腿根的肉捏起来都厚了一圈。
后来我琢磨出几个补救办法，亲身试过还挺管用，至少今年端午到现在体重没涨。
大原则就一个：吃完粽子千万别马上躺平，动起来，让那个糯米团子别在肚子里屯着当脂肪。
具体怎么动，我一般是吃完半小时后开始，太早动容意胃下垂，那个感觉我体验过，绝了，走路都向肚子坠着块石头。
先来个快走，下楼在小区里绕圈，速度控制在差不多四五分一公里，别太慢，也别喘成狗。
走个十五到二十分钟，走到感觉胃里那个饱胀感没那么顶了，就换成慢跑或者原地高抬腿。
我上周三晚上在楼下快走的时候还碰到邻居遛柯基，那狗子冲我叫了两声，我差点绊倒，好在这事儿没耽误我坚持走完。
重点来了，粽子里的糯米碳水含量高，还容易升血糖，这时候你得加点力量训练帮忙消耗糖原。
俯卧撑，做三组，每组做到力竭，就是撑不起来为止（实在不行跪姿也凑合）。
然后深蹲，两腿与肩同宽，蹲到大腿与地面平行，做四组每组十五个。
我一般在客厅电视前做，放着奥运会重播，一边做一边看那个举重的运动员，感觉自己也能跟着使上劲。
如果家里有哑铃或者弹力带，那就更好了。
没有的话，拎两瓶1出头升的矿泉水也行。
做二头弯举，每组二十下，做三组，手臂酸了以后吃饭都拿不稳筷子（别问我怎么知道的）。
去年某东搞活动我买了个二十公斤的哑铃套装，结果到现在还放角落吃灰，倒是矿泉水瓶子用得勤快。
光运动还不够，第二天得控制一下饮食，不然热量的坑填不上。
吃粽子那天别的碳水就少碰吧，午饭晚饭的主食换成粗粮或者干脆吃一根玉米。
我有个朋友更狠，端午第二天只吃鸡胸肉和水煮西兰花，结果下午饿得头晕，在办公室差点把同事桌上的面包给啃了。
所以别搞极端，适当减少就行，正常吃菜吃肉，就是白米饭面条这些先停一两天。
另外多喝水，特别是有助于代谢的茶水。
我端午那几天会泡点普洱或者乌龙茶，据说能刮油，虽然科学上没太严格的证据（但心理安慰也是安慰啊）。
冰箱里冻了一壶柠檬薄荷水，下午喝两大杯，跑厕所的次数多了，感觉身体里的废东西也跟着排出去不少 还有个小技巧，粽子别吃太晚。
七月份我在成都出差那次，晚上九点多嘴馋吃了个豆沙粽，结果半夜胃酸翻涌，第二天早上脸肿得跟包子似的。
所以尽量中午吃粽子，下午有时间活动消化，晚上吃的话第二天上秤那个数字绝对让你emo。
其实吧，偶尔放纵一次真没什么，别把自己逼太紧。
我上周在上海见了个老朋友，他说他端午吃了八个粽子，然后每天去健身房撸铁一小时，体重纹丝不动。
人家底子好肌肉多代谢高，咱们普通人要学他那个吃法，估计直接爆表。
所以还是老老实实多动动，大不了吃完粽子多走个两三千步。
对了，突然想起来前天晚上去夜市，看到有卖那种迷你小粽子的，一口一个，比正常小三四号。
今年我打算买那种了，热量直接砍半，嘴馋的时候来两个，罪恶感少一大半。
（这个我真没想到，果然人类的智慧都在控制饮食上了） 最后说句大实话：胖不胖其实就看一两天的事，别因为一个粽子就焦虑到失眠。
你睡不好反而更容易囤脂肪，我亲测熬夜后第二天哪怕吃很少，体重都下不去。
所以放宽心，吃完多活动活动，再喝点茶，早点睡，明天该干嘛干嘛。
反正我已经把家里最后一盒粽子分给邻居了，冰箱里现在只有酸奶和黄瓜，也算是一种断舍离吧。
（如果你有更好的经验，欢迎在评论区补充。
）
这事儿我问了五六个人，得到两三个答案，多花了小一千（别学我）
实话差点忘了说呢，我朋友踩过坑这个细节，结果多花了好几百（摊手）