哎哟喂，可算是能跟你说说这个事儿了，我前两天刚琢磨明白的，哦. 端午节那几天，我可没少吃，粽子一天造了三四个，还是那种大肉粽，油汪汪的，香是真香，吃完往沙发上一瘫，手机一刷，哎妈呀，那日子过得叫一个舒坦呀。
结果呢，前天早上一上称，好家伙，直接给我干懵了，重了差不多四斤，我这老腰上的肉啊，一抓一把，跟套了个游泳圈似的。
我那个气啊，心想这可不行，咱好不容易前阵子减下来点，不能白忙活。
我是咋发现的呢？
就是决得裤腰勒得慌，蹲下去捡个东西都费劲。
我家那口子还说我，你看你，吃多了吧，肚子都鼓出来了。
我瞪了他一眼，心里憋着一股劲儿，必须得练回来。
昨天一大早，我五点半就爬起来了，想着趁凉快赶紧动动。
我没
（刚写到这儿，充电器洒了，耽误了五分钟）
敢一上来就猛干，毕竟这把老骨头了，怕闪着。我就先在家门口那块水泥地上慢走了差不多四五圈，算是活动活动筋骨。走了大概十来分钟，身上微微出汗了，我就开始做那几个简单的动作。第一个是原地踏步，把膝盖抬高，跟部队里走正步似的，不过咱没人家那么标准，我是抬多高算多高，气喘了就放低点。做了大概两分钟，歇口气。 然后我就靠着墙做那个“靠墙静蹲”，这个动作绝绝子，对膝盖还好。我一开始蹲不到那么深，就稍微弯一点，大腿酸了我就站起来抖抖。第一次蹲了三十秒，第二次蹲了四十秒，第三次就不行了，腿肚子直哆嗦，我就停了。中间我还岔开想了想昨天在某多上买的那个漏勺到底发货了没，你说这脑子，想一出是一出。 动作做完了，我就开始收拾院子，这算是有氧了吧？我把那几盆花挪了挪位置，搬搬土，浇浇水，来来回回忙活了差不多半小时。你别小看这些家务活，弯腰、起身、端东西，都能活动到。我以前就是光知道干坐着刷视频，屁股都坐大了，现在想起来就起来动动，哪怕就五分钟也好。 说到吃，这个是关键中的关键。端午剩的那些粽子，我全给冻冰箱里了，不敢再吃了。早上我煮了两个水煮蛋，喝了一碗小米粥，没放糖。中午是凉拌黄瓜，拍了几瓣蒜，加点醋和酱油，再来一小块鸡胸肉，切碎了拌进去。那鸡胸肉是真柴啊，嚼得我腮帮子疼，但是没办法，为了瘦嘛。晚上就是一根玉米，加一盒纯牛奶。你别觉得少，习惯了就好，头两天确实饿得慌，我就多喝水，白开水灌个水饱。 （说到喝水，我家那口子还笑我，说我是水桶，我心想，你懂个屁，喝水能提高代谢呢，这是我在，那个健身直播间里学的，那个教练小伙子讲得真不赖，就是偶尔会卖货，但人家教的法子是真管用。） 今天我又加了点新花样。因为我发现光走和蹲，好像差点意思。我就把家里那个装米的袋子，大概十斤重，抱在胸前做下蹲。这个得小心点，腰一定要挺直，不能弓着背，不然容易闪着。我做了一组十个，做了三组，做完那个汗啊，顺着脖子往下淌。然后又想起那阵子网上挺火的那个“波比跳”（是这个名吧？），我试了一个，差点没把我送走，心脏砰砰跳，赶紧停了，还是老老实实做我的高抬腿吧。所以我说啊，得量力而行，别跟那些年轻人比，咱这岁数了，稳当最重要。 下午我又出去溜达了一圈，这回我换了条路走，上坡下坡的，比平路累多了。走了半小时，回来擦擦地，这又算是有氧了。 这么两天下来，虽然体重还没怎么大降，但我感觉身上松快多了，不像前两天那么死沉死沉的。晚上睡觉也踏实了，不像以前吃多了胀得慌，翻来覆去睡不着。 我估摸着，再过个三四天，应该就能把那几斤肉给甩掉了。关键是不能停，哪怕每天就动个十几二十分钟，也比不动强。还有就是管住嘴，那个什么蛋糕啊、奶茶啊，我最近是看都不敢看，看一眼都觉得自己要长肉。对了，那天我还看到一个视频说，饭后靠墙站个十五分钟，对收肚子特，别好，我也试了，就是站着有点无聊，我就一边站一边听那个什么广场舞音乐，跟着扭两下，也算是活动了。 反正我这个路子吧，就是实再，不花哨，也不花钱。你搞那些花里胡哨的器械，放家里也是落灰。咱就利用身边的东西，家里的米袋子，门口的院子，或者干脆就在屋里转圈。刚开始别求快，别把自己练伤了，受伤了更麻烦，又得歇好几天。慢慢来，坚持住，肯定能回去的。我昨天在*北京*的闺女还打电话嘱咐我，说别练太猛，注意补水，她现在也天天跳操，还给我发她跳操的视频呢，那小身板，比我利索多了。不过咱也不羡慕，咱有咱的节奏。 好了，瞎聊了这么多，我就是这么个直性子，有啥说啥。这恢复训练啊，就跟种地一样，勤快点，别偷懒，自然就有好收成。你也试试，保管管用。 我一开始也不信，问了三个客服才弄懂（摊手）
我一个同学纠结过这个方法，耽误了三天时间（捂脸）