对了，说到这个想起前两天在某东上买的瑜伽垫，便宜是真便宜，但那个味道散了整整三天。
所以第三个注意的点就是装备别将就。
孩子皮肤敏感，我那个廉价瑜伽垫直接让老二起了一胳膊小红点，老婆差点没把我骂到小区门口罚站。
现在给他们用的那种TPE材质的，没啥味儿，厚度也够，膝盖跪上去不疼。
另外别穿太滑的袜子，我家老大穿着棉袜在垫子上劈叉差点滑倒，吓得我心脏病都要犯了。
光脚最好，但如果是地砖上铺垫子，注意别让娃着凉。
第二点，选对时间是王道。
我之前傻乎乎地选下午四五点，刚好俩娃午觉睡醒饿得嗷嗷叫，整个场面就像灾难片现场。
后来换到吃完晚饭一个半小时后，也就是晚上七点半到八点这个空档，老大刚写完作业，老二洗完澡，俩人都处于一种“暂时不想作妖”的状态，成功率明显高出一大截。
所以别信什么“每天固定时间”的鬼话，得跟着娃的节奏走，他们状态好的时候，哪怕就练个十分钟也比硬杠半小时强。
还有啊，别把瑜伽当成“训练”，得当成游戏。
我一开始正经八百地说“来，我们做蝴蝶式”，俩娃理都不理我。
后来我把动作改名叫“大螃蟹伸腿”、“小青蛙蹲”、“火箭发射”，老大立马来劲了，老二也跟着瞎比划。
尤其是那个“火箭发射”——其实就是 squat jump 加个手臂上举——他们能玩到停不下来，楼下邻居敲了两次门（尴尬）。
你甚至可以拿手机放点动画片的音乐，真的，那帮小崽子听到奥特曼主题曲能多坚持五分钟。
儿童节刚过完，家里那俩崽子精力旺得像装了马达
，我就琢磨着带他们一块儿做做瑜伽，反正我也需要减减肚子上的游泳圈（对，就是那个生了俩娃之后就没消下去过的玩意儿），哦，结果第一次尝试差点没把我整崩溃，现，在把坑踩明白了，跟你们唠唠实打实的经验， 先说第一个事儿，千万别跟孩子较劲。
我家老大六岁，老二三岁半，一开始我照着视频里的动作来，想着“咱得标准啊”，结果老二直接躺地上打滚，老大在边上问“爸爸你屁股为神马撅那么高”。
后来我学乖了，啥标准不标准，他们能模仿个大概就烧高香了。
反正瑜伽垫上乱爬也是运动，总比窝沙发看动画片强。
你想想，孩子注意力就那么三五分钟，你要是非逼着他们把“，下犬式”撑足三十秒，那不叫亲子瑜伽，那叫互相折磨（别问我怎么知道的，泪的教训）。
第四点可能很多人想不到：别指望自己也能练到。
我做“平板支撑”的时候，老二直接骑到我背上喊“驾”，老大在旁边笑得打滚，我的核心瞬间崩塌。
所以如果你想认真练自己的瑜伽，还是等孩子睡着了再搞。
亲子瑜伽的核心不是你的腹肌有没有收紧，是他们玩得开不开心，顺带着消耗消耗他们过剩的精力（顺便拯救一下自己的腰）。
你要真想减脂增肌，那得单独安排时间，我一般是晚上十点之后，等俩“神兽”都睡了再偷偷摸摸起来练半小时，虽然累但至少没人爬你背上。
第五点其实最实在：降低期待，随时准备放弃。
我原来计划每周练三次，结果第一周就只成功了一次，另外两次一次是老二拉裤子上了，一次是老大突然闹着非要拼乐高。
别跟自己较劲，也别跟孩子较劲，今天练不了就明天，明天没空就再说。
反正带孩子这事儿就像放风筝，有时候得松一松线，紧着反而容意断。
昨天六一儿童节我们去了趟公园，回家都累瘫了，瑜伽？
直接全员躺平，连垫子都没拿出来你看，这不也挺好嘛（笑）。
对了，前几天我老婆还跟我说，她同事家孩子练瑜伽的时候把脚崴了，所以动作幅度一定别太大，尤其是不会站立前屈那种，孩子柔韧性普遍好，但他们不懂控制力度。
所以你们做拉伸的时候，差不多感觉到“有一点点扯”就停，千万别硬压。
我家老大能轻松把脚掰到后脑勺，我试了一下差点去医院挂骨科...年龄优势真的气死人啊。
还有一个小细节，就是喝水的问题。
运动中间别让娃猛喝，一口一口抿着来，我老二有次咕咚咕咚灌了半瓶水，接着就喊肚子疼，吓得我赶紧去查是不是瑜伽动作伤到哪儿了，结果人家就是水喝太急胀气了。
所以带娃做瑜伽之前半小时左右可以喝点水，中间要喝就一小口一小口来。
总之呢，带娃瑜伽这事儿，往好了说是亲子互动，往实在了说就是换个花样带娃。
别整那些花里胡哨的，就挑最简单的那几个动作，猫牛式、下犬式、婴，儿式，再加上自己瞎编的几个“动物模仿秀”，既动了筋骨又笑了肚子。
如果你家娃也坐不住，可以试试看，但记住我说的这几条，尤其是别让娃骑你背上做平板撑，——那个真不是人干的事儿（别问我怎么知道的，以经下单买护腰了）。
最后加一句，我写这些的时候，老大又在客厅用瑜伽垫搭城堡，老二在旁边捣乱，垫子上全是饼干渣。
你看，这才是带娃做瑜伽的真实画风，接受它，你就赢了。
（哦对了，昨天某东上买的那个新充电宝到了，充了俩小时才充进去百分之三十，我决定退货了...这跟瑜伽没啥关系，就是忍不住吐槽一下）
说句实在的扯远了拉回来哦，我一个同学遇到过说明书上写的，发现根本不是那回事（苦笑）