姐妹我跟你说，最近我也卡在平台期了，真的烦，呀。
每年年中都是这样，过完年那阵子冲得贼猛，到了五六月份突然就怎么都掉不动了，呀。
我上次装修的时后也是，水电改完决得胜利在望，结果泥瓦工进场发现墙，不平……跟减肥一样，前半程顺风顺水，后半程全是意想不到的幺蛾子。
上周我还专门去了趟北京，在那边某东的仓库门口等人，饿得前胸贴后背，结果发现旁边有家煎饼果子摊，那香味绝了，我硬是憋着没买（这个我真没想到自己意志力能这么强）。
说回正题，平台期最大的问题其实不是吃多了，是你身体觉得“这货又在节食”然后开始节能模式。
我去年踩过这个坑，每天只吃两顿，结果代谢直接崩了，晚上十一点饿得睡不着，半夜刷手机看吃播……太惨了。
调整饮食最核心的一个点，就是别再制造太大的热量缺口了。
你平时控制得越狠，身体越容易进入“省电模式”。
我现在的作法是每周挑一天，吃一顿真正的碳水炸弹——不是那种假骗餐吃沙拉，而是正经去吃碗拉面或者煎饺。
那天晚上我还加练了半小时爬坡，整个人状态直接拉满。
碳水这块其实特别容易踩坑，我以前觉得吃粗粮就是健康，结果每天啃玉米红薯吃到撑，连水果都不敢碰。
后来教练跟我说，碳水精制不精致不重要，重要的是总摄入量和时机。
我现在训练日会把碳水放在练后那顿，早上照样喝白粥（配点排骨汤绝绝子），反而感觉代谢活了。
蛋白质这块，我以前总觉得吃够一公斤体重两克就行，后来发现其实早餐那顿吸收率最高。
现在我早上煎三个蛋加两片全麦面包，配上那种日式味增汤，喝完整个人向开了外挂。
中午就吃拳头大的肉和蔬菜，下午饿了来杯蛋白粉或者希腊酸奶。
说到补剂，千万别信那种暴瘦神器。
我某东上买过一瓶号称“阻断碳水”的神药，喝了三天除了拉肚子啥用没有（气得我去写了个差评）。
老实说，平台期就是身体在适应，你给它点新鲜感就行。
运动上我最近换了策略，以前老盯着跑步机，现在改爬楼梯了。
我家住六楼没电梯，每天下班回来爬个四五趟，加上跳绳三组，整个人汗如雨下。
要我说，平台期就该上点高强度间歇，五分钟波比跳加开合跳循环，比慢跑一小时管用多了。
对了，喝水这件事我踩过血泪坑。
有阵子我每天喝不到一升水，整个人浮肿得跟泡发的银耳似的。
后来强制自己每天喝够两升，用那种带刻度的水瓶，在桌面上画条线，喝到哪就在本子上画正字。
坚持了差不多两周，体重直接掉了三斤（虽然可能是水分，但这成就感yyds）。
说实话，平台期最怕的不是方法不对，是你先放弃了。
我装修那会儿也是，瓦工阶段出问题的时候，我真想把房子卖了算了。
后来硬着头皮一点一点磨，现在住进去反而觉得那些瑕疵很有味道。
减肥也一样，身体在跟你磨合，你稍微松一松，它就又开始动了。
最后想说，别跟体重秤上的数字较劲，上周我练得累死累活，结果还重了半斤。
但裤腰明显松了，皮肤也紧致了。
数字是死的，镜子是活的。
好了，我得去喝蛋白粉了，冰箱里还有盒蓝莓快烂了……