你猜怎么着？
要说这梅雨季，我是真服了，呢
，家里三个小崽子，一到六月七月，玩具扔一地，那个潮气啊，连墙角都往外渗水珠子，呢，我一个大男人，平时带娃累得跟狗似的，早上起来那叫一个沉，感觉后脑勺向顶了块湿毛巾，浑身骨头缝里都想往外冒水汽，之前试过煮红豆薏米水，喝完跑厕所跑得腿软，肚子还咕噜咕噜响，后来才琢磨明白，光喝那个不行，得让身体自个儿把湿气“挤”出去。
去年我在某东上买了个便宜的瑜伽垫，本想着跟风练两下，结果差点把腰闪了。
后来一个练普拉提的朋友跟我说，别瞎折腾，你这种天天抱孩子、弯腰收拾玩具的体质，就得来点“慢家伙”。
她教了我三招，说这叫“理疗3式”，听着玄乎，其实就是专门对付身体发沉、发懒的招数。
我试了差不多四五天，嘿，还真有点意思，早上起来那股子“黏糊劲儿”少了不少。
今天就跟各位老铁白话白话这三招，不带那些弯弯绕，怎么舒服怎么来。你就在自家客厅，孩子睡了，或者扔给媳妇看十分钟，铺个毯子就行。
• 第一招：像拧毛巾一样“拧”脊柱。
你坐地上，右腿伸直，左腿弯起来踩在右膝盖外侧。
注意，别死磕，脚丫子能踩那儿就踩哪儿。
然候右手撑在身后地上，左手肘或者手搭在右膝盖上。
重点来了：深吸一口气，感觉自己像个气蛤蟆，肚子鼓起来；然后慢慢吐气，同时左手推着右膝盖，身体朝右后方拧过去，脑袋也跟着转，盯身后某个地方。
你就想象自己是条湿哒哒的毛巾，这一下就是在把身体里的“废水”拧出去。
我刚开始拧的时候，左边后背咔嚓响了一下，吓得我一哆嗦，后来习惯了，每次拧完，都决得肋骨那块松快不少每次保持呼吸四五次，换边。
带娃烦躁了，拧几下，火气都顺带泻了。
• 第二招：靠着墙“发呆”。
这个最省力，适合咱们这种累瘫了的奶爸。
我就靠在我家卧室那面白墙上，屁股、后背、后脑勺全贴上去，脚往前伸个差不多二三十厘米。
然后膝盖微弯，慢慢顺着墙往下滑，滑到感觉自己大腿前面有点酸，屁股有点吃劲，就停住。
你看我，平时抱孩子久了，膝盖压力大，这个动作等于是把上半身的重量分给墙和屁股。
关键是啥？
是手！
你两只手可以自然垂着，也可以慢慢往上举，举到耳朵旁边，掌心朝前，感觉像是把腋窝的褶子都撑开了。
你就呆着，保持个两三分钟，呼吸别憋着，慢慢会感觉后背有一股热流往上走，那就是血在通了。
之前我老觉得自己肩膀扛着座山，做了这个，感觉山被墙卸走了一半。
注意别滑太低，膝盖别超过脚尖，不然膝盖遭罪。
• 第三招：趴着学“小孩儿撒娇”。
这个叫猫式，但我觉得叫“小孩趴”更合适。
你双手撑地，膝盖跪地，手在肩膀正下方，膝盖在屁股正下方。
然后吸气的时候，塌腰，抬头，屁股翘起来，肚子往下沉，感觉腰那儿有个弧度，像只伸懒腰的猫。
别拱太猛，温柔点。
重点是吐气的时候，你得慢慢地、一节一节地把后背拱起来，像只生气的猫，下巴去够胸口，眼睛看肚脐眼，把肚子往里收。
想象你的后背是张弓，慢慢把弓拉满。
我每次做这个，特别是拱背那一下，能感觉脊柱一节节在松开，老舒服了。
有时候我家小女儿看我趴着，以为我跟她玩，直接爬我背上坐着，这下好了，负重训练了属于是。
这个动作特别适合那种总觉得腰后发凉、发硬的，做上七八次，后背就暖烘烘的。
湿气这东西，怕热、怕动，你把它“拱”开了，它自己就跑了。
其实吧，湿气重这玩意儿，说白了就是身体这台机器转得慢了点，动力不足，水汽排不出去。
咱们当爹的，吃喝不忌口，熬夜是常事，身体最容易堵。
这三招每天花个十几分钟，不用像上课一样标准，你觉得怎么舒服怎么来，只要方向对，别跟自己较劲。
我一般是晚上孩子睡了，就着客厅的昏暗灯光搞一搞，出一点汗，不黏糊，很清爽。
哪天要是喝多了，第二天早上也得做一遍，不然那脸色，绝绝子，媳妇都懒得看我。
提醒一句：做这些之前，最好把袜子穿上，脚底别受凉。
我上次光着脚在地板上做，第二天鼻涕就下来了，这就叫“寒湿夹击”，比单湿还麻烦。
好了，方法都甩出来了，能不能成，看你自个儿能不能坚持住。
反正我现在是离不开了，哪天不拧两下，总觉得身上那层“湿被套”没掀掉。
对了，这两天杭州又下雨了，我家那猫都懒得动弹，我可不想跟它一样软趴趴的，你们也是哈。