我有个朋友小林，就是那种生了娃之后天天喊着要恢复身材的宝妈，呀。
儿童节那天，她家娃在幼儿园表演节目，她躲在后台偷偷抹眼泪，说看着千万别的妈妈穿裙子，自己肚子上的肉还在晃，呀。
我那时后正蹲在角落里啃鸡腿，随口说了一句：你娃白天睡觉那会儿，你躺地上伸伸腿，不比啥强？
结果她真信了。
小林是那种恨不得把一分钟掰成八瓣用的女人。
她家娃才一岁半，白天要上班，晚上回家还得哄娃，别说去健身房了，连上厕所都得跑着去。
我跟她说，你压根不用专门腾出时间来练瑜伽。
你信不信，你每天刷牙的时候，就能做三个动作。
她一开始觉得我在扯淡，结果试了试，还真把自己给整精神了。
她家娃现在每天早上七点准时醒，小林就趁着娃还在床上翻来滚去没完全清醒的那么两分钟，直接从床上坐起来，做一个猫式伸展。
就是双手撑床，屁股撅起来，后背弓起来吸气，再塌腰呼气。
就这么四五下，她说自己整个后背跟卸了块石头似的。
这个动作我一直都觉得很绝，因为它几乎不需要空间，哪怕你是在马桶上坐着，都能偷偷来两组（当然别摔了就行）。
中午在公司吃饭那会儿，小林不点外卖了，自己带饭。
她以前吃完饭就刷手机，现在她会去公司楼下那个小花园里站十分钟。
怎么站？
靠墙站。
后脑勺、肩膀、屁股、脚后跟，全贴墙上。
就这么站着刷会儿朋友圈，她说自己腰腹那块儿感觉被神马力量给收住了。
我试过一次，确实能感觉到肚子在慢慢收紧，而且站完以后整个人走路都直挺挺的，不像以前那样弯着腰像个虾米。
晚上孩子睡着以后，小林说她偶尔会失眠。
失眠的时候她不刷手机了，就躺地板上，把腿往墙上放。
这个动作叫倒箭式吧我忘了，总之就是腿贴在墙上，屁股尽量贴近墙壁，手放肚子两侧，就这么躺着。
她说以前翻来覆去睡不着，现在躺个五到七分钟，腿开始发麻，然后慢慢有股暖流往屁股上走，反而容易睡着。
还别说，小林的腿确实比以前细了一点点，她自己说的。
当然，小林也踩过坑。
有一次她看我做平板支撑，觉得挺简单，自己也趴地上做。
结果她撑了不到十秒就垮了，第二天胳膊疼得抱不了娃。
后来我告诉她，你先把膝盖放地上做，动作标准了再慢慢来。
她现在能做三十秒的简易平板支撑了，就这三十秒，也是趁她家娃在爬行垫上自己玩积木的那一小会儿完成的。
她跟我说，有次做着做着，她家娃爬过来趴她背上，她差点没笑岔气，平板支撑直接废了。
上周末我去她家，她正在厨房切菜。
我看她一边切菜一边时不时踮脚尖，问她干嘛呢。
她说这是我在某个短视频里看到的小把戏，说踮脚尖能瘦小腿。
我当场乐了，但也没法反驳，因为能站着不动顺便练练的，都是好动作。
不过她确实看起来苗条了一点，腰那块儿比以前有明显的线条了。
她老公还嘴贱说了一句“你这是饿的吧”，被小林一个大白眼翻过去，哈哈哈哈。
其实大多数宝妈都跟小林一样，不是不想动，是真没空。
我见过那种特别较真的，非要去健身房举铁，结果去了两次就放弃了，因为换衣服的时间都没凑出来。
倒不如就趁娃睡着的那几分钟，或者自己刷手机那几分钟，把瑜伽垫往地上一摊，随便做几个动作。
别纠结是不是标准，动作做到位了，比啥都强。
再不行，你就每天固定时间，比如午饭后十分钟，就当是给自己的小奖励。
对了，昨天小林给我发消息，说她现在能用手倒立在墙角了，虽然只能撑个两三秒，但她觉得自己特别牛。
我回她：你确实牛，毕竟你一边倒立一边还得防着娃突然冲过来抱你腿。
（这个画面我光是想象就觉得好笑）你看，碎片时间也能干大事，只要你不是天天想着一步到位，慢慢来，反而能坚持下去。