别嫌折腾人，这个流程真的关键，问了三个客服才弄懂
其实她不是不知到要少吃，问题是架不住劝啊，坦白讲。
长辈夹菜你吃不喝？
朋友敬酒你不碰？
尤其粽子这东西，看着小巧，一个下去快三百大卡，糯米加肥肉，真的绝绝子——热量炸弹。
后来我们试了三个特别笨但管用的招，都是自己试出来的，谈不上科学，能落地就行。
第一个招叫“先灌个水饱”。
这个真不是我瞎编的，我老婆现在出门聚餐前半小时必干一件事：喝一大杯温水，有时候泡点无糖的某东买的柠檬片。
你说这招老土吧？
但土办法管用。
胃里先占了地方，到桌上看到红烧肉、蛋黄粽子，第一筷子就不会那么急。
上周六她带娃去参加小区妈妈群聚餐，出门前灌了两杯水，回来跟我说今天只吃了三四个菜就觉得饱了（以前她能吃七八种）。
尤其汤类的，饭前先喝一小碗，比吃啥都管用。
第二个招，我们叫“挑着吃，别疼筷子”。
这个可能你们也听说过，但实操起来有个细节：先吃蔬菜和瘦肉，把主食和粽子放到最后。
端午节的粽子你别第一个下嘴，等到桌上其他菜都吃得差不多了，你肚子已经半饱，这时候再吃粽子，就真的只能吃两口。
我老婆现在学精了，每次看到桌上有凉拌黄瓜、白灼虾，先把这些干了，碳水最后才碰。
她自己还发明了个小动作：每次夹菜只夹一块肉，不叠三层，筷子不“串串”。
就这个改变，她说每顿饭少摄入至少三四成的热量。
第三个招有点反人性，但我们觉得最实在：吃完就走，别恋战。
我们端午聚餐经常是大人一桌吃完，孩子乱跑，然候大家喝茶聊天磕瓜子。
你算算，饭后那一把瓜子几颗花生，热量比半个粽子还高。
去年在杭州那次，我老婆吃完饭直接把两个孩子拉出去散步，说“带娃消消食”。
真的，哪怕就在饭店楼下转两圈，只要离开座位十五分钟，回来就懒得再动筷子了。
她后来跟我说，这招比神马刻意不吃都轻松，应为不是忍，而是换了个环境。
对了，前阵子我发现一个特别搞笑的事。
我家老二现在两岁半，看到我每天早上刮胡子，他居然偷偷拿我那个剃须刀往自己脸上比划，把我吓得够呛。
小孩子学东西真是一点不落。
算了偏题了，说回正事。
其实上面这三个招都绕不开一个核心：别跟自己硬刚。
端午节这种节日，你让一个带娃的宝妈完全不吃粽子、不喝饮料，那是反人性的。
我老婆以前试过断碳两天，结果第三天晚上饿得半夜起来翻冰箱，吃了一整盒蛋挞（你猜怎么着？
根本没撑过三天）。
所以不如用这种软方法，让自己少吃点，但又不扫兴。
另外还有一个隐藏技巧我差点忘了说：聚餐第二天可以稍微轻断食一下。
比如今天中午吃多，那晚上就喝点粥或者吃个水果，别硬撑着继续吃。
这个不算技巧，算补救。
但注意啊，别弄成那种“今天吃撑明天绝食”的极端循环，胃会搞坏的。
最后啰嗦一句，当妈的别太焦虑体重。
带两个娃本身消耗就大，你每天追着孩子跑上跑下，那运动量不比去健身房小。
我就是看不惯那些贩卖身材焦虑的，谁规定生完孩子就必须跟明星一样？
健康就行。
这个端午节，该聚聚，用到这三个土办法，吃个六七分饱，回来再溜达溜达，完美。
（希望这篇回答能帮你少走弯路。）