我后来实在撑不住，就跑去我们这的社区医院，那医生一看就说，你这是手腕角度不对，撑地的时候手掌跟小臂没成直线，整个力量都压在手腕关节上。
他说大妈你看你那个手，撑地的时候指尖朝里歪着，骨头都快错位了。
我当时还嘴硬说视频里老师就是这么教的呀，医生笑说视频里人家手腕有劲，你新手哪能比。
回家以后我就开始自己瞎琢磨。
先是把瑜伽垫从某东上换了个加厚的那种，原来那个薄得跟纸似的，地硬邦邦的，手腕一撑就硌得慌。
换了厚垫子以后确实好点，但还是疼。
后来我翻了好多资料（其实就是刷抖音和小红书，哈哈），发现一个关键问题：手指头要用劲！
你们可能不信，我以前练下犬式的时候手指都是松垮垮摊着的，整个手的重量全压在手腕那个小骨头上。
后来有人教我说，五个手指要像猫爪子一样张开抓地，指尖用力往下扣，这样力量就分散到手掌和手指上了。
我第一次试的时候觉得手好累，但练了四五天就习惯了，手腕果然不疼了。
还有个坑我必须要说，就是做那个什么平板支撑，我一开始撑不住就塌腰，手腕压力更大。
后来我发现其实可以把拳头握起来撑地，就是握成空心的拳头，用指关节着地，这样手腕是直的，省力很多。
我试了以后觉得舒服多了，虽然看着有点怪，但管用啊。
对了，有一次我练猫牛式的时候，趴在那儿忽然想到我外孙女前两天在学校跟同学吵架，回家哭得稀里哗啦的，我就想这小孩吵架都能这么伤心，我们大人练瑜伽受点伤算啥（这思维跳跃得我自己都服了）。
不过话说回来，手腕受伤真的不能硬撑，我有个邻居陈阿姨就是硬撑着练，结果手腕腱鞘炎，打了好几个月封闭针才勉强好。
后来我还学了一招，就是练之前先活动手腕。
转手腕大家都知道，但最好再做个简单的按摩，拿另一只手捏捏手腕外侧那个骨头旁边的小窝，揉个十来下。
我一般是在看《还珠格格》重播的时候揉，等广告完了一集也差不多了。
还有个小细节，就是撑地的时候手臂要稍微弯一点点，不能锁死。我以前傻乎乎把胳膊绷得直直的不敢动，觉得那样才标准，其实反而更容易伤手腕。稍微弯那么一点点，就像咱们端菜的时候手臂自然弯曲那样，反而能卸力。
我练到现在快半年了，手腕再也没疼过。
上周我还在我们小区门口遇到个年轻姑娘，她说她练瑜伽手腕疼得厉害，我就把这些经验，跟她说了，她试了两天跑来跟我说阿姨你太神了。
其实哪是神，就是自己踩过的坑不想让别人再踩一遍而已。
最后啰嗦一句，买瑜伽砖真的有用，新手别舍不得那几十块钱。
我一开始觉得用砖丢人，后来发现把砖垫在手底下，手自然就高一点，手腕角度就对了。
我买的那套才三十多块，比去医院划算多了（这个我真没想到，嘿嘿）。
好了不说了，我得去接外孙女放学了，她今天又要吃炸鸡，我正愁怎么跟她妈解释呢。
（如果你有更好的经验，欢迎在评论区补充。
）