先说你最关心的事：暑假再家练瑜伽
，地面滑倒这问题真不是小事儿，吧.我去年夏天在木地板上作个下犬式，手一部分滑直接往前搓出去半米，膝盖磕得青了俩礼拜，吧。
后来我花了一下午把家里地面挨个研究了一遍，才发现大部分滑倒都是自己作出来的坑（这个我真没想到）。
核心结论
别指望瑜伽垫贴地就完事了。
垫子底下那层跟地面的摩擦系数、你脚上的汗、空气里的湿，气，还有你动作最后那一下落地的方式，全都会让“地面”突然变得跟溜冰场似的。
尤其是那种老式瓷砖地，夏天开空调凉快，瓷砖表面会凝一层你看不见的薄水膜，你一踩上去，绝绝子。
我以前也不信，觉得擦过地了没水就能练。
结果那天我妈刚拖完地，我光脚在客厅站了个山式，脚底纹丝不动，结果一抬腿换重心，脚底直接打滑，整个人表演了个原地劈叉。
所以别犟，防滑得从地面到脚底一起搞定。
具体方法
下面这五步是我自己踩坑踩出来的，按顺序来，基本能避开百分之八九十的雷。
第一步：先检查你要练的那块地面
蹲下去用手掌整个贴住地面，慢慢用力推一下，感受阻力。
如果是瓷砖、大理石、抛光水泥，那就别光脚直接站。
我家是强化木地板，平时看着不滑，但出汗后脚一印子上一个水印，第二步脚尖一转就漂。
注意看地面有没有水汽，特别是靠窗、靠厨房门口的位置。
上个月杭州连着下了好几天雨，我客厅那面西墙跟回南天似的，瓷砖上一摸一层水，那种地面你垫了瑜伽垫也压不住，垫子会带着你一起飞。
第二步：选对瑜伽垫，底下的纹路比厚度重要
别光买那种厚厚软软的垫子，很多泡沫垫底面是平的，放木地板上反而打滑。
你翻过来看，真正防滑的垫子底面都是有细密纹路的，比如波浪纹、小吸盘那种。
我去年在某东买过一块所谓的“加厚防滑垫”，正面踩上去挺软，但下犬式一发力，整个垫子在木地板上往前溜，差点撞电视柜上。
后来换了块底下一圈圈纹路的天然橡胶垫，才老实了。
垫子尺寸别太小，至少要你滚出去一圈还能落在垫子上的那种，我买的几十cm长，日常够用。
要是练流瑜伽那种跑跳多的，干脆铺张浴室防滑垫再压一层瑜伽垫，稳得一批。
第三步：管好你身上的汗和手里的水
夏天练瑜伽出汗量比你想的大。
我是那种汗从额头流到下巴滴到垫子上的类型，手掌心一出汗，撑地的时候会打滑。
所以边上一定要放条干毛巾，擦完手再撑地。
脚底出汗的话，别光脚了，穿双五指袜或者那种带防滑胶粒的瑜伽袜，抓地力立刻不一样。
我还试过在脚底拍一点松香粉（体操队用的那种），效果是真好，就是粉末弄到垫子上滑溜溜的，得抖半天。
喝水的时候也注意，别把水杯放垫子旁边，我打翻过一次，矿泉水顺着地板流到垫子下面，那一下整个垫子像坐滑梯一样，差点把我送走（这个我真没想到）。
第四步：把环境里“隐形的水”给排掉
夏天开空调，出风口正对着你练功区域的话，冷风直吹，地板表面容意结水珠。
风扇也别对着脸吹，汗被吹干了但地面降温，照样凝水。
我家里是那种落地扇，有一次摆斜对角吹，吹了半小时，起身发现垫子周围一圈地板上全是细密的小水珠，光脚踩过去跟踩冰面似的。
所以练之前先摸摸地板，有潮气就开窗通风十分钟，或者拿干拖把拖一遍。
另外别在厨房门口练，油烟和湿气混在一起，地面油滑，比水滑更可怕，油滑那种滑是突然的，你根本反应不过来。
第五步：落地动作要“收着”，别甩出去
很多体式滑倒不是因为地面问题，是你自己重心没收住。
比如从站立前屈往后跳到四柱支撑，跳的时候脚一蹬，力量往后走，垫子也跟着往后滑。
你要先把脚趾勾住垫子边缘，再蹬出去。
还有战士三式往后抬腿那下，支撑脚如果还在湿垫子上，直接打滑。
我做半月式的时候，支撑腿膝盖微屈，脚掌用力往下压，像踩刹车那样，等上面那条腿稳定了再慢慢伸直膝盖。
记住，每一步落地之前，先感觉一下脚底和地面的接触，别急着一下到位。
我有个朋友就是在家里练拜日式，下犬式过渡到上犬式时手滑，下巴磕地，牙都差点磕破。
对了，阳台那盆薄荷被我养死两回，这个跟瑜伽没关系，就是提醒你练完把垫子卷起来靠墙放，别摊在地上沾潮气。
反正我说的这些，归根到底就是一句话：练之前花两分钟，蹲下去摸摸地面，感觉不，对劲就赶紧垫垫子、擦干、换袜子，别太信自己的平衡力。
夏天在家光脚练确实舒服，但舒服的前提是别摔得四脚朝天。