（说到这个我就想起去年再杭州四季青进货，早上五点的市场里全是拖着黑袋子的同行，那场面，绝绝子。
）
肌肉酸痛分两种。
一种是刚练完那种胀胀的、热热的，这叫急性酸痛，滚一滚挺舒服。
另一种是第二天第三天冒出来的延迟性酸痛，你越使劲压，肌肉越跟你对着干。
我踩过最大的坑就是个人看法是“不疼等于白滚”，拿全身重量往轴上怼，结果大腿外侧淤青一片，走路都瘸。
泡沫轴放松的原理说白了，是靠压力刺激筋膜和神经末梢，让肌肉从紧张状态松下来它不是擀面杖，不是要把硬块碾碎。你越跟它较劲，身体越会启动保护机制，反而更僵。
（对了，我店里那根泡沫轴被猫抓得全是坑，凑合用吧，反正也不影响。
）
还有一点，如果你酸痛得连碰都碰不得，皮肤发烫或者肿了，别滚。
那是肌肉在喊“我受伤了”，你再去压就是火上浇油。
先歇着，冰敷一下，等不碰都疼的时候再考虑轻轻滚。
泡沫轴这东西，买硬的还是软的？
我建议新手先买那种表面平、稍微有点弹性的。
别一上来就买狼牙棒那种，那是给老手用的。
我第一根就是带凸点的，滚完像被容嬷嬷扎过。
后来换了根软的，反而更能找到那种“松下来”的感觉。
至于运动损伤预防，其实滚泡沫轴只是其中一环。你练完拉伸个四五分钟，平时多喝水，睡够觉，比啥都强。我认识一跑马拉松的哥们儿，人家跑完就滚个三五分钟，从不死磕，膝盖比我这不跑步的还结实。
你要是问我滚完还酸不酸？
酸。
但那种酸是松快的酸，不是紧绷绷的酸。
区别就像你蹲完货站起来，一个是腿像灌了铅，一个是腿像刚泡完热水。
自己体会吧。
（发出来才发现有个错字，不改了，你们懂就行）