运动健身 - 减脂塑形·动作指导·营养饮食
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产后宝妈分享健身避坑经验：腹直肌分离超两指别急着卷腹，先练三分钟腹式呼吸；凯格尔运动需找准发力点，每天坚持七八次收缩；饮食不砍碳水，设三个闹钟补水，避免塑身衣加重漏尿。
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儿童节后陪孩子运动，如何避免运动损伤？
带孩子运动记住3个要点：玩20分钟必须休息喝水；穿防滑运动鞋和薄裤子；运动前做四五下拉伸，跑完走几圈再坐下。包里常备温水、毛巾和创可贴，别逼孩子做高难度动作。