运动健身 - 减脂塑形·动作指导·营养饮食
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营养补充别盲目买复合片，重点排查五种微量元素：铁、锌、硒、碘、铜。健身党易缺铁和锌，硒碘看饮食习惯，铜大多不缺。单兵突击，食补优先，别本末倒置。
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运动后别急着喝冰饮，补营养分3块：先喝温盐水，半小时内吃根香蕉和水煮蛋，再加片全麦面包也行。记住水分、盐、蛋白、糖一样不能少，慢走几分钟再吃，身体才领情。
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儿童节后陪孩子运动，如何避免运动损伤？
带孩子运动记住3个要点：玩20分钟必须休息喝水；穿防滑运动鞋和薄裤子；运动前做四五下拉伸，跑完走几圈再坐下。包里常备温水、毛巾和创可贴，别逼孩子做高难度动作。