运动健身 - 减脂塑形·动作指导·营养饮食
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高温天跑步记住5步：跑前2小时分次喝三四百毫升淡盐水，每跑四五分钟抿一小口，跑后慢走5分钟再拉伸。避开中午12点到下午3点，穿速干深色衣，别猛灌冰水。
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儿童节后陪孩子运动，如何避免运动损伤？
带孩子运动记住3个要点：玩20分钟必须休息喝水；穿防滑运动鞋和薄裤子；运动前做四五下拉伸，跑完走几圈再坐下。包里常备温水、毛巾和创可贴，别逼孩子做高难度动作。
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儿童节亲子运动后，如何用简单动作缓解腰部疲劳？
陪8岁儿子过六一，跑了5圈接力赛又当20分钟摇摇车，晚上腰酸到扶墙。总结3个零难度动作：猫牛式、站姿画圈、躺抱膝，运动后别瘫着，温水泡脚15分钟更有效。