运动健身 - 减脂塑形·动作指导·营养饮食
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运动后直接冲凉，关节像被“泼冷水”，滑液分泌变差、软骨磨损加速，膝盖提前“报废”。等15-20分钟散热再洗澡，别贪一时凉快，省下未来几十年的膝盖疼痛。
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儿童节后陪孩子运动，如何避免运动损伤？
带孩子运动记住3个要点：玩20分钟必须休息喝水；穿防滑运动鞋和薄裤子；运动前做四五下拉伸，跑完走几圈再坐下。包里常备温水、毛巾和创可贴，别逼孩子做高难度动作。