运动健身 - 减脂塑形·动作指导·营养饮食
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练高温瑜伽（40度、几十分钟）大量出汗，光喝白水易头晕乏力。尝试过泡腾片、椰子水等，但补过头会增重。最终摸索出：根据出汗量和身体反应，适当补充1-2种电解质饮料即可。
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儿童节后陪孩子运动，如何避免运动损伤？
带孩子运动记住3个要点：玩20分钟必须休息喝水；穿防滑运动鞋和薄裤子；运动前做四五下拉伸，跑完走几圈再坐下。包里常备温水、毛巾和创可贴，别逼孩子做高难度动作。