说起来我刚开始练高温瑜伽那会儿，也特纠结这事儿
，吧。
夏天吧，那阵子我迷上了Bikram瑜伽，40度的房间里一待就是几十分钟，汗跟不要钱似的往下流，吧。
每次练完吧，衣服能拧出水来，地上湿一大片，教练都开玩笑说我这排毒效果绝了。
但问题是，下课后那感觉，怎么说呢，就跟身体被掏空了一样，头晕乎乎的，腿也软，有时候还犯恶心。
后来我想，这不对头啊。
我平时健身完也就喝点白水，但这高温瑜伽出汗量实在太夸张了。
我有个朋友是搞营养的，她跟我说过，汗液里不光有水，还有钠、钾这些电解质，光补白水可能会出现稀释性低钠血症。
我当时还不太信，认为这那有那么玄乎。
有一天练完，实在难受，刚好楼下便利店有卖那个叫神马佳得乐的蓝色饮料，我随手买了一瓶。
喝下去没多大功夫，就是感觉不一样了，那股子虚脱劲儿缓过来不少。
这个还真让人挺意外的。
从那天起我就开始琢磨这个电解质补充的问题。
我自己试了几个不同的路子。
一开始买那个某东上的电解质泡腾片，丢进水杯里，味道还行，就是化学味有点重。
后来换了个什么椰子水的牌子，说是天然电解质，但一瓶矿泉水加一点点椰子水，就要十几块，扛不住啊，花了我快一杯奶茶钱（心疼死我了）。
再后来我就偷懒了，直接去超市买那种大瓶的宝矿力或者佳得乐，练完一次能喝掉大半瓶。
倒也不是说非得喝那种运动饮料不可。
我老婆就不爱喝，嫌太甜，她喝的是加柠檬片的淡盐水。
我跟着试了几次，感觉也行，就是没那么顶用。
那会儿我还在减肥呢，心想喝运动饮料会不会糖分太高，就把摄入量控制得死死的。
不过说到高温瑜伽这事儿，我踩过一个大坑。
有一回我连着七天每天都去上课，每一节课都喝了不少电解质饮料，结果发现自己体重反而增加了。
刚开始我还纳闷呢，后来才明白过来，是我补充过头了。
我那会儿练得狠，汗出得多，电解质确实流失得快，但是一天三顿都喝那个，电解质摄入超标了，身体锁水，自然就肿了。
有个周末我没去上课，在家瘫着看了一天手机，也就起来给猫添了两次粮，那天我就只喝白水，体重又掉下去了。
所以这事儿怎么把握呢？
我现在基本就是看情况来。
如果是早上空腹去上高温瑜伽，那我课前喝半杯淡盐水，课后喝电解质饮料，控制在三四种以内。
如果是晚上下班之后去，白天正常吃饭的情况下，我就只喝一瓶，有时候甚至就喝白水加个橙子。
还有个小窍门，练完之后别马上狂灌，稍微缓个三五分钟，小口喝，这样身体吸收得更好。
哦对了，我吃过的盐比你们吃过的饭多这事儿还真不吹牛。
去年冬天那会儿太冷了，我不想去健身房，就在家跟着视频练，结果发现自己流汗量完全不一样。
现在我算是明白了，补不补电解质，真得看自己流了多少汗，汗是咸的还是淡的，还有练完之后身体有啥反应。
别管别人怎么劝，练完觉得头晕乏力心慌，喝上一瓶运动饮料保准没错。
要是练完神清气爽的，那就喝点白水完事儿。
我这么折腾几年下来，心态也变了。
健康这事儿啊，真不能照搬别人的经验，得自己摸索。
就像我家里那只胖橘猫，看着挺壮实的，但是跑两步就喘，我去问了医生，医生说就是吃太多了运动太少了。
我想想也是，跟人一样，补多了也受不了。
现在我的习惯是，只要去上高温瑜伽，包里一定带一瓶电解质饮料，有时候就放在瑜伽垫旁边，中间休息的时候喝一口。
感觉状态不好的时候，喝一点，状态好的时候就留着课后喝。
你们要是新手，我劝你别太纠结，第一天去带上白水就行，感受一下强度，觉得撑不住了，下次再去就备上电解质饮料。
嗯，差不多就是这些了，反正我是觉得高温瑜伽流汗多，确实需要额外补充电解质，但别乱补，看自己身体的反馈。
道理都差不多，实践起来才见真章。