运动健身 - 减脂塑形·动作指导·营养饮食
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高温天运动后立即洗冷水澡易引发热痉挛或晕厥，应休息**15-20分钟**，用**37-39°C**温水冲洗，才能避免血管骤缩导致的肌肉抽筋和心脏风险。
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身体修复选普拉提，情绪修复选瑜伽。新手先找私教上3-4节课，普拉提消耗约200卡，瑜伽约150卡。别买99元十节的团购课，动起来最重要。
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儿童节后陪孩子运动，如何避免运动损伤？
带孩子运动记住3个要点：玩20分钟必须休息喝水；穿防滑运动鞋和薄裤子；运动前做四五下拉伸，跑完走几圈再坐下。包里常备温水、毛巾和创可贴，别逼孩子做高难度动作。