我跟你说 儿童节刚过完，家里那堆玩具还没收拾利索呢，我倒是琢磨着得带娃动动了…… 毕竟那小崽子坐在沙发上看了一天动画片，屁股都快长在垫子上，了（别问我怎么知到的，垫子上有个坑），哈。
说回正题，今天我干脆分享几个我俩真金白银试过的亲子瑜伽动作，全都是落地能用的，不整那些花里胡哨的，哈。
第一个动作，我们管它叫“搭桥过河”。
就是娃躺着，你躺他旁边，俩人肩膀挨着肩膀，膝盖弯起来，脚掌踩实地面…… 然后一起把屁股往上抬，形成一座“人桥”。
这个动作大人练臀腿，小孩练核心，绝绝子。
我家那小只一开始抬两秒就塌，后来我跟他比谁坚持得久——当然我会悄悄放水，不然他下次不玩了。
有个坑我得说，别让娃的头跟你同步起落，小孩子的颈椎撑不住。
你得自己先起，看他起来了再一起稳住。
再来一个，“背背山”。
这名字是我瞎起的，反正娃听了直乐。
大人跪在地上，双手撑稳，后背放平。
娃从侧面爬上来，骑在你背上，然后他慢慢站起来，你向一座山一样稳稳托住他。
这个动作对娃的平衡感特别好，我自己也能顺便练核心和手臂。
我第一次试的时候差点翻了，因为娃在我背上乱动……后来我告诉他，你动一下咱们就结束，他立马老实了。
某天下午，我还试过一个“并肩树式”，就是俩人都单腿站着，另一条腿弯起来贴大腿内侧，手臂往上伸…… 但说实话，跟一个八岁小孩做这个属于自虐，他单腿站两秒就倒了，差点把我带摔。
后来我改成他靠墙站，我站他旁边，各做各的，反倒稳当多了。
还有个简单的，“推推乐”。
就是我俩面对面坐着，腿伸直，脚掌对脚掌，然后互相推手…… 这个练核心和上肢，还能顺便较劲，娃特别喜欢。
我每次都会被他“推倒”，他笑得跟偷了鸡的狐狸似的。
我觉得吧，亲子瑜伽不用太较真动作标不标准，关键是你俩能在垫子上待半小时，中间不吵架、不抢手机，就已经赢了。
前两天我在某东上买了块双人瑜伽垫，一百出头，防滑还行。
之前用单人的，俩人挤得像罐头里的沙丁鱼，体验感极差。
对了，运动前记得让娃把袜子脱了，跟他说这样能“接地气”，他听了觉得挺玄乎，还挺乐意（这个我真没想到）。
还有一个踩坑经验，别在刚吃完饭就练。
我试过一次，娃练到一半说肚子疼，我以为是装的，结果真吐了……从那以后我都等饭后至少一小时才开练。
有时候我也会在练之前放点音乐，就那种慢悠悠的，娃说像超市关门时的曲子，我差点被他气笑。
时间上，我觉得傍晚四点半到五点半这个时段最合适。
太阳没那么晒了，娃也歇够了，做完出一身汗，晚上睡得特别香。
有时候他犯懒，我就说“今天咱们来做蜘蛛侠训练”，他立马来劲。
换个名字这招管用得很。
也有翻车的时候，比如我做“下犬式”，他在我底下钻来钻去的……搞得我核心全散了，笑到趴地上起不来。
但转念一想，这不就是亲子运动的意义嘛，又不是去参加奥运会。
总之呢，带娃做瑜伽，别追求啥“完美体式”，能一起出一身汗、笑一阵子、然后一起瘫在垫子上喘气，这就够了。
（对了，上周二我们还试过把瑜伽球拿出来当道具，结果被他当马骑了……那又是另一个故事了。
）