• 一个事儿，夏天出汗量绝绝子，你跑完步那汗就跟水龙头，似的往下淌，滴到跑带和跑板之间，时间差不多几个长那润滑油就给冲淡了，摩擦力蹭蹭往上涨，哈，我当年就是不懂这个。
去年七月杭州那几天高温，我每天跑完拿抹布随便擦擦外表就完事了，结果有天晚上正踩着节奏跑呢，突然机器“嘎吱”一声巨响，跑带直接卡住不动了，我差点飞出去（这个我真没想到），后来拆开一看，里面干得跟沙漠似的，润滑油早就被汗液稀释光了。
所以现在每次跑完，我都要把跑带掀起来擦一下边缘，把滴进去的汗，渍擦干，再检查一下润滑油的状态，差不多三五个月就得补一次，不然电机负荷太大，夏天这东西最容意烧。
• 还有一点，散热口千万别堵着。
我家那台跑步机买回来两年都没注意过，平时就放在客厅角落，挨着墙放。
夏天嘛，机器自己运转也会发热，再加上环境温度高，散热风扇拼命转，但空气对流不好，热气全闷在里面。
有次我跑了四十分钟，突然闻到一股塑料烧焦的味道，吓得我赶紧跳下来，摸了一下马达盖——烫得能煎鸡蛋。
后来群里一个老哥跟我说，跑步机周围至少留出半米的空隙，尤其是后边和两侧的散热网，可以用手感受到有没有热风出来。
从那以后我专门用那种带轮子的垫子把它往外拽了二十厘米，每天跑前拿吸尘器把散热口上的猫毛和灰尘吸一遍（毕竟家里养了两只掉毛怪），再没出过问题。
说起来，我前几周还应为偷懒没清理，结果又闻到味道，赶紧拔电拿湿毛巾冷敷了一下外壳，才缓过来。
• 第三个坑，就是跑带本身会热胀冷缩。
夏天温度高，跑带材质会变软，拉得稍微紧一点就容易跑偏，甚至磨损边缘。
我有个朋友，他买的是某东上那种三千多的折叠机，从来没调过跑带松紧，结果夏天有天跑着跑着，跑带“啪”一下偏到右边，跑板边缘的毛刺直接把跑带刮出了一道口子，整条带子废了，换一条花了五百多。
正确的做法是，你用手把跑带中间抬起来，如果离跑板距离超过七八厘米，那就太松了，稍微紧一下两边的调节螺丝，但要两边拧一样多，不能一边多一边少，否则更偏。
我一般是一个月检查一次，夏天因为温度变化大，就缩短到两周，拿个六角扳手拧半圈就差不多了。
其实还有个土办法，你在跑带上撒点水，看水珠是往中间聚还是往两边流，就能判断跑带平不平（我试过，确实管用）。
• ，对了顺带提一嘴饮食的事儿。
夏天跑步前后补水别搞错顺序，我前阵子就是跑完觉得渴得不行，一口气灌了一瓶冰水，结果胃痉挛疼得蹲地上半天动不了。
后来学乖了，跑前半小时喝一小杯温水大概三百毫升，跑完先慢走两分钟，再小口喝常温水，水里加点盐或者电解质粉，那才舒服。
增肌的朋友更要小心，天热蛋白质分解快，跑完半小时内喝杯乳清蛋白或者吃个鸡蛋，别光啃西瓜解暑，那玩意儿糖分高又没营养，吃完还容易饿。
反正我这半年这么搞，体重掉了五六斤不说，跑步机也没再出过一次故障，比啥都强。
• 最后聊个偏题的——我上周在菜市场买了个U型锁，本来想锁电动车的，结果发现尺寸不对，现在扔在阳台上吃灰，每次看到它都提醒自己别冲动消费。
但话说回来，跑步机这事儿真的得细心，尤其是夏天，机器和你自己都得照顾好，不然修一次花的钱够买好几口袋猫粮了。