说起来有点好笑，我本来是想好好聊聊健身补剂的，结果昨晚我家那只傻猫又吐毛球吐我拖鞋上了……养猫五年，踩过的坑比深蹲的重量还大，什么化毛膏智商税、罐头买太多结果挑食，都是血泪史啊，呀。
不过既然你问的是7月年中大促哪些健身补剂值得入手，我这个在健身房和厨房之间来回折腾了七八年的老油条，还是能说点实在话的，呀。
我朋友说，大意了这个流程的人长记性了（摊手）
先说说蛋白粉吧。
这个东西吧，牌子太多太杂，某东上每年大促都搞什么满减叠加，看着便宜但很容易被坑。
我自己试过至少三四种，最后固定下来的就俩牌子。
如果你刚开始喝，别买那种花里胡哨的口味，什么巧克力薄荷、海盐焦糖，噱头大于实际，喝久了真的腻歪。
老老实实香草或者原味，搭牛奶或者燕麦奶都行，几十那会儿我囤了两桶，比平时省了差不多一百块。
然候就是肌酸，这东西真的是补剂里的性价比之王了。
一水肌酸，别买什么复合肌酸或者什么乱七八糟的衍生版，贵不说，效果没啥区别。
我去年大促买的那罐，到现在还没吃完……（因为中间有三个月偷懒没练）你要是训练强度上得去，肌酸确实能帮你多推一两下杠铃，冲水喝就行，别听那些博主说非要加载期，直接每天三克，吃到空罐就行。
对了，讲个踩坑的事。
前年双十一我贪便宜买了个某品牌的BCAA，说是支链氨基酸能防止肌肉流失，我喝了两个月，屁，用没有，后来一查文献，非训练日喝那玩意儿纯属浪费钱。
你要是中午才吃饭，早上空腹有氧前喝点EAA或者干脆喝杯黑咖啡配片全麦面包，效果差不多。
千万别被那些花花绿绿的广告词忽悠了。
说到饮食搭配，我其实特别想吐槽那个“零卡路里”的酱料……去年大促我买了好几瓶，什么零卡千岛酱、零卡辣酱，结果口感跟吃牙膏一样，扔了大半。
你要是想调味，直接柠檬汁加黑胡椒，或者用希腊酸奶自己调，省钱又干净。
我一周作三次备餐，鸡胸肉用酸奶腌一下再煎，嫩得很，比那些酱料强十倍。
跑步的人注意了，如果你打算大促买能量胶或者电解质粉，真的别囤太多。
我去年六一八买了四盒能量胶，结果夏天太热跑量下降，到现在都还没吃完，保质期都快到了。
而且这玩意儿甜得齁嗓子，跑二十公里以下根本用不上，不如带两根香蕉实在。
电解质粉倒是可以买点，夏天出汗多，兑在水壶里比喝白开水舒服，牌子差别不大，哪个打折买哪个就行。
还有一个坑是“健身零食”，什么高蛋白曲奇、蛋白棒。
看着好像健康，实际上热量跟普通饼干没啥区别，糖还不少。
偶尔救急吃一根行，当日常零食就是交智商税。
我去年买了两箱，结果一半都喂了猫（当然猫也不能吃，最后扔了）。
真要加餐，睡前一杯脱脂酸奶加点坚果，或者练后一根香蕉配两个鸡蛋，又便宜又实在。
最后说说鱼油吧。
这东西倒真值得趁大促买，尤其是如果你关节不舒服或者练得频繁。
我右膝盖以前骑车摔过，怕冷怕风，后来坚持吃鱼油，确实感觉恢复快了点。
买的时候注意看EPA和DHA的含量，别只看价格。
我今年夏天打算入手一瓶大桶的，够吃三五个月那种。
哎，说到膝盖，前两天我突然想起来，我家那只傻猫最近老爱跳上洗衣机蹲着，跟个监工似的看我举哑铃……养宠真的也是锻炼耐心啊。
不过话说回来，大促买补剂，别冲动，列个单子，确定自己需要什么再下单，不然跟我一样，柜子里堆了半瓶BCAA和过期蛋白棒，看着就心烦。
反正就这些，蛋白粉、肌酸、鱼油这三个方向错不了，剩下的看个人需求，但千万别买那些你自己都没听过的小牌子，不然吃坏了肚子，省下来的钱还不够买药。好了不说了，我去给猫铲屎了，祝你这波大促买得值。