跟你说家人们，年中大促又来了，我购物车里的健身手套躺了仨月，昨晚终于咬牙付款了，啦.为啥犹豫？
应为之前买过一副，号称“护腕神器”，结果练了一天就扔墙角吃灰去了，啦哦。
今天咱就唠唠，这玩意儿到底能不能防手腕损伤。
先说结论吧，怕你们划走。
核心结论 不能，而且大概率不能。
我练了四年多，手腕伤过两次，一次是卧推重量太大，一次是俯卧撑姿势歪了。
手套那层薄薄的布，说难听点，跟穿袜子防脚崴一个道理。
（这个我真没想到，竟然真有人信）但是！
防滑和磨茧子这块，手套算是把好手。
你要非说它能预防损伤，那顶多算个心理安慰，戴上觉得自己专业了，动作自然谨慎点。
我前阵子再某东上买了副带硅胶防滑颗粒的，回来一摸，底部那块硬得跟千层饼似的，还号称“人体工学支撑”。
拉倒吧，真支撑手腕的是你的前臂肌肉和韧带，不是那块橡胶。
手腕要稳，靠的是手腕中立位。
你姿势不对，戴十副手套照样废。
咱楼下健身房那大姐，练了七八年，啥手套都不戴，就缠个绷带，手腕稳得跟铁棍似的。
问她秘诀，她说“你握杠铃的时候，别把手腕压成九十度”。
就这一句话，比啥装备都管用。
再说个更绝的，我朋友小王，去年买了个三百多的某牌手套，带束紧带的，练完摘下来手腕道道红印子。
他说“感觉像被针灸了”。
结果呢？
后来他做俯卧撑还是手腕疼，去医院一拍片，腕关节积液。
你说这锅该谁背？
手套可不背。
是无脑大重量害了他。
所以如果你目的单纯，就是怕手掌磨出茧子、杠铃打滑，那花个四五十块买个防滑手套完全够用。
但你要是冲着“预防损伤”去，那我劝你把这钱换成两节私教课，学学怎么握杠铃、怎么调姿势。
真的，我踩过这个坑，那年夏天我练硬拉，手套戴得贼严实，结果手腕一弯，咔嚓一声，歇了俩月，连炒菜颠勺都费劲。
对了，昨天我家猫又把我的瑜伽垫抓烂了，碎末掉了一地，我蹲那儿捡了半天，忽然想到这事。
你瞅，生活处处是修行，捡碎末也练手腕。
咳咳，跑偏了，拽回来。
具体怎么选、怎么用 你要是非买不可，那记住这几条。
别买太长护腕的，买个半指露指的就行。
那种带魔术贴束腕的，练的时候勒太紧，血液不流通，手腕反而发僵。
看材质，要透气。
我买过一副仿皮的，练二十分钟，手汗湿得跟洗过一样，器械上全是手印，差点被教练白眼。
（这个我真没想到，出汗能出到这种程度） 掌心选有硅胶颗粒的。
防滑是真的，但别选颗粒太硬的，否则握久了手心硌得慌，尤其做俯身划船时候，那酸爽，谁试谁知到。
再给你们吃颗定心丸，手腕受伤的预防，核心就三件事：热身、中立位、别逞强。
我上个月练推举，明明状态不好，偏想加个片，结果推了俩就感觉手腕啪一下，赶紧停了。
手套就在旁边躺着，它压根没帮上忙。
你要是想听动作细节，我再啰嗦两句。
握杠铃的时候，杠铃要压在掌根，不是手心。
你试试看，手握空拳，杠铃斜着过掌心，手腕立直，前臂和手背保持一条线，这时候你再发力，感觉完全不一样。
这个我是跟一个教练学的，他说这叫“把杠铃握进骨头里”。
还有拉伸，小臂伸屈肌的拉伸特重要。
坐在椅子上，手撑膝盖，手指朝后，身体往后压，保持十几秒，左右手各来三次。
这个动作我每次练前都做，差不多四五步就能搞定，比戴手套管用多了。
哦对，提一嘴饮食，骨头关节健康可不能光靠练。
我每天吃一片维D加钙片，早饭泡牛奶麦片时候顺带吞了。
别笑，我隔壁那个大哥，练了十年，手腕照样脆，一问，从来不补钙，可乐当水喝。
你说这能怪谁？
最后放个跑题小彩蛋，上周我做了个蒜蓉粉丝虾，绝绝子，就是剥虾壳时候把手腕给压酸了，揉了半天。
你们说，这算不算工伤？
（笑）行啦，就说这么多，手套这东西，锦上添花可以，雪中送炭免谈。
自己多动脑，比啥都强。
（信息整理不易，觉得有用请点赞支持～）