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退休老人分享杠铃深蹲3个常见错误：膝盖内扣、腰背不直、蹲太浅。他用弹力带矫正膝盖，对墙练腰，减至空杆找深度。40公斤起步害腰，练半个月才标准。
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儿童节后陪孩子运动，如何避免运动损伤？
带孩子运动记住3个要点：玩20分钟必须休息喝水；穿防滑运动鞋和薄裤子；运动前做四五下拉伸，跑完走几圈再坐下。包里常备温水、毛巾和创可贴，别逼孩子做高难度动作。