运动健身 - 减脂塑形·动作指导·营养饮食
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给程序员朋友设计一周不费脑、不伤身的减脂方案：爬坡快走、三大力量动作、间歇冲刺，搭配简单饮食调整。一周后他体重掉了约4公斤，腰围明显缩小。
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夏天健身完别急着灌冰水！有次我三口冰水下肚后3分钟就胃痉挛蜷了半小时。正确做法：先物理降温，再少量多次喝常温或微冰水，每10分钟喝100-150毫升。
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儿童节后陪孩子运动，如何避免运动损伤？
带孩子运动记住3个要点：玩20分钟必须休息喝水；穿防滑运动鞋和薄裤子；运动前做四五下拉伸，跑完走几圈再坐下。包里常备温水、毛巾和创可贴，别逼孩子做高难度动作。