讲真 ，说实话夏天想靠吃瘦肚子，这事儿我折腾了好几年才摸着门道，吧。
去年这时候我还在某东上买了个，家用体脂秤结果发现最管用根本不是那些花里胡哨的补剂，是就菜市场几块钱一把的当季蔬菜。
第一步，先把冬瓜当主食吃几顿。
尽量不要小看这玩意儿，冬瓜含水量高到离谱，而且有个特别好的地方——有利水去水肿的效果。
我前年夏天有一阵子晚上不吃米饭，直接拿冬瓜煮汤，加点虾皮和姜丝，喝完了第二天早上肚子明显瘪一圈。
但注意啊，别放太多盐，不然水肿更厉害，我踩过这个坑，那几天咸菜配冬瓜汤，结果肚子比之前还鼓。
第二步，黄瓜得连着皮啃。
很多人削皮吃，其实皮里头的纤维和某种活性物质对消肚子上的油挺有用。
我有一回在杭州出差，连着三天晚上饿了就啃两根生黄瓜，神马都不蘸，结果那几天皮带都松了一个扣眼。
但别学我那种极端法，空腹吃太多胃会不舒服，最好下午三四点加餐吃，或者晚饭前半小时干掉一根。
第三步，苦瓜得学会怎么吃不苦。
苦瓜是夏天清脂的狠角色，但我以前死活咽不下去。
后来我舅妈教我一招：苦瓜对半剖开，用勺子把里头那层白瓤刮干净，然候切薄片用盐腌十分钟，挤掉苦水，再拿冰水泡一会儿。
这样凉拌出来，苦味只剩一点点，配点蒜末和醋，我去年夏天吃了整整两个月，肚子上的顽固肉真的松动了。
不过低血糖的人悠着点，苦瓜太寒凉，我有个朋友吃完半夜胃疼得打滚。
第四步，空心菜挑杆子吃别扔叶子。
空心菜是夏天的yyds，但很多人只吃叶子，其实杆子纤维更粗，对肠道蠕动特别有帮助。
我老家菜农教我的，杆子掐成寸段，用蒜蓉和红椒爆炒，少油少盐，吃完了第二天上厕所特别顺畅。
肚子胀气多半是肠道堵了，空心菜杆子就是天然的通路。
第五步，番茄得熟吃才管用。
生吃番茄维生素多，但想瘦肚子，得把它炒出红油来，茄红素才能释放，那个成分能抑制脂肪细胞的生长。
我去年照着某健身博主的方法，每天中午用两个番茄炒个蛋，不放糖，连吃两周，腰两侧的赘肉明显收进去了。
不过别用番茄酱替代，那玩意儿糖分吓死人，我在超市看过配料表，第一就是白砂糖。
第六步，丝瓜别光煮汤，连皮一起蒸着吃。
丝瓜皮里头的黏液其实能吸附肠道油脂，我外婆那一辈人就知道这个土法子。
做法特别不复杂，丝瓜带皮切成滚刀块，隔水蒸十分钟，蘸点生抽和醋吃。
上周三我在菜市场碰到一个卖丝瓜的大姐，她说她们村里人夏天就这么吃，肚子绝对不会有赘肉。
我试了三天，虽然口感滑溜溜的有点奇怪，但确实感觉肚子清爽。
第七步，芹菜叶子别扔，焯水拌着吃。
芹菜杆子大家都会吃，但叶子扔掉太可惜了。
芹菜的叶子里头含的钾比杆子高好几倍，钾能代谢掉体内多余的钠，消水肿一流。
去年我住的小区有个大姐，她说她瘦肚子全靠芹菜叶子拌豆腐，放点香油和盐，吃了三个月从140斤掉到几十斤。
我试了一个月，效果没她那么夸张，但至少早上起床脸不肿了。