运动健身 - 减脂塑形·动作指导·营养饮食
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成都降温翻出运动裤，腰围大一圈提醒减肥不能停。平台期别硬扛，把跑步换成爬楼梯，腰围掉了三四厘米，体重没变但体型更紧致。变着花样练，身体摸不透，平台就拖过去了。
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秋季健身穿衣记住“三层洋葱法”：里层速干、中层保暖、外层防风。出门少穿一件，热身后再脱，出汗别吹风，练完及时加衣。五六十块的外套就很管用，别让凉气钻了身子。
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儿童节后陪孩子运动，如何避免运动损伤？
带孩子运动记住3个要点：玩20分钟必须休息喝水；穿防滑运动鞋和薄裤子；运动前做四五下拉伸，跑完走几圈再坐下。包里常备温水、毛巾和创可贴，别逼孩子做高难度动作。