运动健身 - 减脂塑形·动作指导·营养饮食
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买了二手跑步机，不到两周就膝盖疼。两个致命错误：坡度太高、脚后跟着地。后来坡度归零、速度降到8以下，步频提到每分钟180步以上，膝盖刺痛明显减轻。
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儿童节后陪孩子运动，如何避免运动损伤？
带孩子运动记住3个要点：玩20分钟必须休息喝水；穿防滑运动鞋和薄裤子；运动前做四五下拉伸，跑完走几圈再坐下。包里常备温水、毛巾和创可贴，别逼孩子做高难度动作。