运动健身 - 减脂塑形·动作指导·营养饮食
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夏天高效燃脂，别硬跑五公里伤膝盖。推荐清晨空腹爬楼梯或组合力量训练（深蹲15+俯卧撑10+引体向上5），每天40分钟，每周练5天，坚持2升水喝足。
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儿童节后陪孩子运动，如何避免运动损伤？
带孩子运动记住3个要点：玩20分钟必须休息喝水；穿防滑运动鞋和薄裤子；运动前做四五下拉伸，跑完走几圈再坐下。包里常备温水、毛巾和创可贴，别逼孩子做高难度动作。